一家三口先後住進醫院，都因一頓年夜飯，太多人喜歡這麼做了

大過年的，大家都在走親訪友，小張一家卻集體住進了醫院，這是咋回事呢？

兩天前，先是小張的爸爸媽媽上吐下瀉，住進了醫院，剛給爸媽辦完住院手續，小張也開始上吐下瀉了，這大過年的，吃啥吃成這樣了呢？醫生一問，真是哭笑不得。

小張家建了一個家族群，大家商量著要在群里曬年夜飯，小張媽媽為了曬飯，一下子做了16個菜，可小張家只有三口人，這16個菜菜碼還都不小，這可咋整？只好上頓吃完下頓吃。一頓年夜飯整整吃了五天才算吃完。

醫生說，把剩菜放在冰箱里每頓拿出來熱著吃，食物雖然表面和口感沒有什麼變化，但是實際上營養成分和質量已經發生變化了，吃了之後會造成腸道菌群失調。臨床表現為腹痛、腹瀉、嘔吐。

過年期間，很多人都會熬夜、喝酒、不運動，身體抵抗力會變差，再吃一堆剩菜剩飯，很容易就生病了，雖然道理很多人都懂，可每到過年，還是有太多人喜歡這麼做，覺得一桌子飯菜才是過年。

現在物質生活很豐富，過年不是打牙祭，過年期間吃多少不重要，重要的是吃好，不要暴飲暴食，更不能光撿著大魚大肉吃，還是要注意營養均衡。葷素搭配1：2為宜。

很多人都會感嘆，「每逢佳節胖三斤」，如果你春節期間也放肆的吃了喝了，那春節過後就要想辦法控制一下了，給身體刮刮油、清清腸、排排毒。

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

注意：腸胃不佳者或天氣寒冷地區慎用。

多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

每天一杯蒲公英大麥青汁

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

蒲公英根葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

每天攝取一點維生素

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

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