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放假已經第七天

長假走的太快，就像龍捲風

明天就要上班了

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基本上每天都處於吃吃吃的狀態

胡吃海塞了七天

是不是也覺得腸胃疲憊

體重飆升？

是時候來調節一下食譜

吃點清淡的了！

解膩小食吃起來

在家可以適當調整一下自己的飲食結構，讓身體迅速補充維生素，快速打雞血，迅速調節節後綜合症！

清淡食物配粗糧

在大吃大喝完後，飲食安排要適當的進行調整，注意清淡飲食，例如主食最好是以粗糧類為主，可以添加玉米或者燕麥等。

也可以多喝比較清淡的粥和湯，最好是以蔬菜為主的食物。這樣可以幫助我們減少油膩感，避免食用太過油膩食物，導致變得更加嚴重！

吃水果來平衡消化

過節自然少不了各種雞鴨魚肉，煎炸的食物也不在少數，吃多了自然腸胃覺得油膩不適。為了減少這種油膩感，飯後食用水果是比較好的方法，有些水果可以促進腸胃的消化，與此同時，水果裡面所含有的營養物質還可以幫助減少一些有毒物質對身體的傷害，更好的確保身體的健康。

多喝開水解油膩

節假日後的飲食要減少精米、甜點等的攝入，要多喝開水，這樣可以幫助腸胃加速新陳代謝，大大的減輕肉類食物以及酒精給肝臟造成的危害。如果不喜歡喝開水，可以喝茶，對於消除油膩也有很好的效果。

喝酸奶

酸奶中含有大量的乳酸，可以促進胃液的分泌，提高食慾、加強消化的功效。如果是因為吃的太油膩，引起的腸胃不適，就喝一杯酸奶吧~

上班第一天去這些輕食店

這些輕食店最適合調節節後油膩的腸胃，

讓健康有機蔬菜和滿滿的維生素充盈你的胃。

同時還能滿足的你的味蕾，

輕鬆度過節後綜合症！

TRIBE有機餐廳

初七開始恢復正常營業，傳說中女人都愛的餐廳。新鮮蔬菜，藜麥，南瓜，洋蔥，各式沙拉，酸奶，全麥麵包，無論怎麼搭配組合，想想都是健康的。

如果你是健身黨，你也可以選擇韓式烤牛肉卷餅，用料十足，裡面有牛肉生菜胡蘿蔔豆芽還有很多米飯，吃起來像把泡菜拌飯裹起來吃了；

鷹嘴豆沙拉，配的芝麻醬很好吃，裡面有三個大丸子；水果穀粒希臘酸奶，分層明顯，將蜂蜜攪拌完進去後甜度適中。

早上路過這裡，還可以順便來個健康的早餐。但是早餐時候速度略微有些慢，上班趕時間的可要掐好點兒來呦。

人均：112元

地址：工體東路丙2號中國紅街3號樓1層

MaiFresh麥新鮮

初八恢復正常營業，位於北鑼鼓巷44號，市中心的小院里，門臉小，不要走過了呦，小院裝修簡約，原木質結構裝飾，小清新的氛圍，主打健康餐品，少油少咸更健康。

老闆調酒出身，喜歡小酌一杯可以選這裡，味道不錯，一層吧台散座，二層露台小歇，還有獨立玻璃觀景房，空間私密，提供不同需求。二套菜單，早午餐brunch及正餐，小院里盡享悠閑。

靚麗紅果昔碗，粉粉嫩嫩顏值超高，看得見的藍莓、草莓、樹莓、香蕉、山核桃、麥片、亞麻籽，再點綴美麗的小花。贏就贏在餐品的創意和她的顏值，想必每個妹子都逃不過拍拍拍的宿命吧！

三文魚牛油果魚籽拌飯：這個飯搭配了魚子、牛油果、水波蛋，以及韓國泡菜來中和了海藻的淡淡腥味，分量很大，如果再加一份牛肉，兩個女生可以分享一份了。

人均：112元

地址：北鑼鼓巷44號

Moka Bros摩卡站輕食餐廳

春節期間正常營業，在三里屯小院裡面，這小樓從外面看很普通，進去卻是非常熱鬧，四面基本都是餐廳，中間是露天的。

鮮蝦牛油果沙拉量大，蝦仁也是大大的一顆，小白菜，生菜比例最大，牛油果蝦仁挺少的，相比牛肉沙拉，肉比較少。肉食動物們點這個沙拉可以單加，有好幾種可以選擇添加。

藜麥沙拉，酸甜口，清爽提神，裡面有蔓越莓、蘆筍、芝麻菜、橄欖等。店裡大熱的香脆紅米飯，洋蔥丁和孜然是飯的主味覺，番茄丁提升整個米飯的口感。

人均：106元

地址：三里屯北街81號那裡花園1樓南側

本之味

春節期間正常營業，自帶ins風，木質桌椅乾淨利落， 食材都非常新鮮健康 營養搭配均衡，菜品有偏西式的沙拉簡餐，也有日系的定食和麵食，飲品種類也非常豐富。遵從健康低卡的配餐原則，所以食物都是少油少料，但是因為品類很多，所以不論你是想吃得好點，還是想清理下腸胃來個減肥餐，都是可以滿足的。

照燒雞肉便當：雞肉比三文魚更嫩一點，雞皮也不膩，搭配的日式蔬菜飯味道比糙米飯更重一些，有一點肥牛飯的味道，但裡面是香菇胡蘿蔔末等蔬菜，同樣顆粒分明，干吃這個飯也沒問題。

照燒牛裡脊，軟硬適中，不會很難咬，也不會很生（雖然還能看到一點血跡），牛肉本味顯示得恰到好處。不會被任何調味料蓋過的肉香滿溢。

人均：84元

地址：亮馬橋外交公寓大樓B1

NEED｜裸食主義健身餐

春節期間正常營業，位於建外soho西區的輕食餐廳，簡單健康便捷，很適合周邊上班族中午就餐。裝潢風格十分簡約，沒有菜單要用微信下單點餐，能看到食材、配菜、甚至熱量。可以很清楚這一頓吃了多少卡路里。

大多餐食的基本配置是相同的，分為三部分：米、水煮青菜（胡蘿蔔、菜花、西蘭花）、肉。沒有「油水」，囗味很淡，但很利口，容易消化，意式肉醬面、鮮蝦海苔面對於減肥的朋友來說均是餐食當中很好的選擇。

想減脂的多吃些菜，想增肌的加點雞胸肉、海貨等葷腥。對於在附近上班的人們來說，不失為一個好地方！

人均：40元

地址：建外SOHO13號樓1351號2層

今日互動問答

上班第一餐你準備吃什麼？

| 編輯：Moni

| 圖文：綜合整理自網路（部分圖片源自網路，侵刪）

| 責編：Moni

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