為什麼明星懷孕期間不顯胖？生完孩子很快恢復，而你卻在肥胖的道路越走越遠！

還記得17年Angelababy出院時候像買了個孩子回來似的照片了嗎？微博當時就引來熱議，baby生的是空氣嗎？怎麼生完孩子一點都看不出生過的跡象呢？再看看我們普通人生孩子，懷孕的時候真是從上胖到下，生完孩子整個包裹的嚴嚴實實，順便抖抖身上的水桶腰。

其實，明星之所以能夠做到懷孕不胖、生完孩子就顯瘦需要從以下幾方面入手。

第一、孕期合理搭配飲食

很多孕婦在懷孕期間為了孩子的營養跟上，瘋狂進補一些高蛋白高脂肪的食物，這樣在孕期或者月子期間多餘的營養就會堆積在肉上，合理科學的孕婦飲食應當包含穀類、蔬菜、富含蛋白質如魚、肉、蛋這三類。並且遵循少食多餐原則。每頓不宜過飽，期間如果感到飢餓可以通過其他營養輔助進行補充。

第二、保持一定的運動量

懷孕期間少運動，成為不少孕婦的名言警句。一切以孩子安全降生為重，別說運動了就是走路都不敢走的多快。但是明星們或許就不一樣了，楊冪在懷孕的時候還在拍攝小時代，適量的散步、正常活動都是不錯的選擇。

楊冪懷孕期間拍攝小時代

第三、嚴格把控體重增長速度

科學判斷一個孕婦在懷孕期間最理想的體重增長範圍在9~13公斤左右，在懷孕整個期間，懷孕中期後期的增長速度比較明顯，建議增長範圍不要超過2公斤/月，如果進補太多就會被媽媽自己吸收了。姚晨在懷孕期間就做到只增長肚子，其他部位並沒有發生明顯變化。

除了進補引起的肥胖外，還有一個就是懷孕浮腫引發的產後「肥胖」現象了，什麼是產後浮腫？

生理性水腫主要是由於子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現水腫。孕婦產後浮腫是懷孕期間產生水分和脂肪無法排出而引起的。身體內積存的水分從產後3-4天開始，會通過小便和汗液排出。大部分水分會在1個月內排出。為了了分泌母乳，體內只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩後3-4天開始的1個月內，最容易消除浮腫。但是，媽媽們要注意，如果浮腫沒有及時消除，就會原封不動殘留在體內，形成贅肉，需要特別注意。

如何減輕消除產後水腫的癥狀？

第一、健康的飲食多吃含鉀食物

多吃富含鉀元素的食物有利緩解腫脹，遠離化學加工食品，值得提醒的是攝入納過高的食物會引起腫脹。

第二、適當運動，保持手腳抬高

在獲得醫生允許的條件下，根據自身的身體素質，適當的運動有助於血液循環，每天花半小時手腳抬高（高過心臟位置）這樣血液正常流入四肢，降低腫脹。

第三、花草茶

產後喝少量蒲公英等花草茶是一個消腫的不錯選擇，有助於多餘的流體排出體外。

所以我們看到的美麗，明星都在背後付出了百倍的努力。她們的職業，決定了她們必須非常在意自己的形象。所以懷孕時，她們會非常在意飲食，不會為了讓孩子營養好，就拚命地吃。形象就是她們的事業，自然會格外關注，所以很多明星也會請營養師，在保證營養的前提下，不讓自己長胖。所以我們看到像楊穎、楊幕這些女明星，即使懷孕，其實身材也還是很好的。楊穎懷孕的時候出去做活動都還會化妝，可見多麼在乎形象。希望我們孕婦在肥胖的道路不要在漸行漸遠了。

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