牙膏到底含氟好還是不含氟好？

牙膏幾乎是每個人生活中的必需品，市面上的牙膏琳琅滿目，強調的功效更是種類繁多如去牙漬、清新口氣、防蛀、美白等。但實際上目前的牙膏主要可能分為兩大類，含氟和不含氟的，這兩種牙膏應該選擇哪種？到底含氟好還是不含氟好？

氟是人體必需的微量元素之一，含氟牙膏主要是指含有氟化物的牙膏，牙膏中的氟化物有什麼作用？

現在研究證實氟既能防止牙齒表面溶解，還能促進已經發生了溶解的表面重新堅固起來，預防齲齒。有研究顯示，若水中的氟含量小於0.5ppm，齲齒的病發率會達到70%~90%。因此市面上相繼出現了含氟牙膏、含氟漱口水等產品，幫助人們預防齲齒。

雖然痕量的氟對牙齒具有保護作用，但過量的氟反而會對人體造成傷害。如果身體在牙齒髮育階段（6歲以前）攝入的氟過量，就會導致氟斑牙，甚至氟骨症。氟濃度的常用計量單位是ppm，1000ppm=0.1%，合格的飲水含氟1ppm左右，如果日常飲用水中含氟量超過1ppm，牙齒則會逐漸產生斑點並變脆，氟含量超過4ppm時，人易患氟骨病，導致骨髓畸形。

既然水中已經含有氟，是否可以通過飲用水達到預防齲齒的目的？

實際上由於多年的治理，目前自來水公司的自來水，一般氟都不會超標。而合格的飲水含氟1ppm左右，想讓氟在牙齒局部實現防齲的作用，需要濃度在500ppm以上，含氟牙膏的含氟濃度一般是1000ppm—1500ppm。

因此，即使平時飲水中含氟相對較多，單靠飲水也起不到牙齒局部防齲的作用，還是需要使用含氟牙膏。

但是含氟牙膏含氟濃度這麼高，會不會中毒？

一般而言，僅僅用含氟的牙膏刷牙、漱口是不會造成氟的過量攝入的，想要達到氟過量的程度，必須要把刷牙的泡沫咽了才有可能。實際上一般成年人極少發生誤吞牙膏的問題，但對於吞咽功能上不完善的兒童，為了防止誤吞含氟牙膏導致氟過量，可以控制其牙膏的用量。對於0到3歲的兒童，每次使用米粒大小的牙膏，3到6歲則每次黃豆大小的牙膏，這樣即使兒童誤吞，也不會造成氟過量。

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