這幾個睡覺習慣會讓人越睡越累！第一個你就常做！

相信大家都有這樣的經歷：

晚上9點就睡覺了，

早上醒來，

頭腦卻怎麼也清醒不起來，

而且特！別！累！

感覺像自己睡了個假覺。

那麼，

問題到底出在哪裡呢？

晚上早早入睡，

白天卻很晚起床，

這種睡法叫「睡醉」：

打亂了大腦中控制

身體日常周期的生物鐘，

所以越睡越累。

除此之外，

哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

睡前飽餐

01

很多人睡前吃得過飽，這時胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。所以，臨睡前最好不要吃東西。

枕頭過高

02

生理角度來講枕頭高度以8~12厘米為宜，枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫，枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕。長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響健康與穿衣效果。

蒙頭睡覺

03

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

儲存睡覺

04

很多人認為提前多睡一會再熬夜，會好一些。其實人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

透支睡覺

05

有些人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

用腦過度

06

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠

睡得太晚

07

不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，不到困得實在不行了，不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會手機才罷休。其實這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。元元提醒，有些人過了點反而睡不著了，所以盡量不要將入睡的時間拖得太晚，最好在21點、22點睡覺。

其實多喝花草茶或者養生茶可以很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。但是，睡眠不好，還有一點是精神壓力大，生活不規律造成的，所以要學會給自己減壓，養成良好的生活習慣，早睡早起，多運動才是最根本的。

玉蘭花茶

功效：養顏美白，改善睡眠。

薰衣草花茶

功效：具有舒緩壓力、安定神經、改善睡眠、降血壓的功效，是抗壓的好幫手。

百合花茶

功效：有泄降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對於情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。還可以起到潤肺止咳的作用，補中益氣，對脾胃也很好。

洋甘菊花茶

功效：具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩定、改善睡眠、抵抗焦慮的作用。

姜棗茶：

桂圓、乾薑、紅棗、紫蘇（葉）、黑糖

【本款茶中，桂圓補脾養血，滋肝生精，補陰養血；乾薑燥濕溫中，開郁降濁，暖脾胃溫手足，提脫陷止滑泄；紅棗補脾胃益中氣；紫蘇葉溫肺降逆利膈通腸，驅逐腰膝以下濕氣；黑糖和中活血，止痛舒筋。配伍調茶飲用，非常適合陽虛體質人群。】

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