節後綜合征來襲！如何調整到最佳狀態？
「每逢佳節胖三斤，三斤之後又三斤，此胖年年無絕期。」春節長假過完，你是否：無精打采、疲憊不堪，臉上冒了痘痘，嘴裡長潰瘍，一摸肚子還多了一圈贅肉，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒……
春節期間人們往往打破平時生活規律，年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能。此時人體內部的抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。長假過後，你會不會擔心自己患上節後綜合征，提不起精神？別擔心，小編為你來支招，讓你在節後「滿血復活」！
一、放鬆、休整
專家建議，要想馬上從假日鬆弛的狀態轉入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個短期休整，恢復工作時的起居時間。
二、營養均衡要做到
不少人在春節期間較日常工作的作息發生了改變，早中晚就餐時間也可能依據休閑娛樂的節奏發生改變，不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂等等癥狀。另外，節日期間山珍海味的攝入會增加消化系統負擔，不少人會出現消化不良、腹脹和便秘等癥狀。
專家建議，在長假後期的調整中，每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整。在選擇食物時盡量清淡，主食以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。
三、穩住！心態最重要！
很多小夥伴到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了些許的恐懼心理。
因此大家可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在今天可以適當回憶一下工作上的事情，沉穩應對接下來的工作任務。
四、珍惜時光，陪伴親人
即將開始新一階段工作的你陪伴家人的時間又要大打折扣啦，讓我們在工作之餘，靜靜陪伴家人吧。可以和他們一起看一部電影，欣賞一首歌，飯後散散步。真正的陪伴不一定要花費大把的時間，只要你和親人們用心交流溝通，每一分鐘都是無比寶貴的。
五、聽一首舒緩的音樂
一早醒來，躺在床上，不妨先給自己放幾首舒緩的音樂，讓心靈在音符中慢慢沉靜下來。
六、整理一下雜亂的房間
出門在外忙著跑親戚趕飯局，宅在家裡只顧睡覺看視頻打遊戲，一個長假過去了，自己的房間是不是已經有些亂糟糟了呢？抽半個小時整理一下吧，給家一個好環境，也給自己一個好心情。
七、制定一個新年計劃
為什麼對新一年的生活感到沒譜？還是自己沒有熱情？坐到收拾乾淨的書桌前，為2018新的一年制定一份大致的計劃，給自己理理思路，鼓鼓勁兒。
八、進行一次家庭採購
一個春節過去了，家裡吃的用的是不是都耗完了？不妨全家一起出動，去超市進行一次家庭採購，一方面儲備生活必需品，另一方面也給自己釋放一個回歸正常生活節奏的信號。
九、做一點適當的運動
晚間散會兒步，跑會兒步，或者做一會兒瑜伽。別小看這些小細節，其實適當的鍛煉最能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
2018，一起喚醒身體
精神滿滿地投入到學習和工作中去！
加油！
鄭州市第十六人民醫院
老百姓值得信賴的醫院
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