「不想上班！」節後綜合征咋治？醫生教你這樣「滿血復活」！
春節假期就這樣結束了，
留給我們的是一堆肥肉和
瘦了一圈的錢包！
新年上班第一天了，
你的心情是？
這絕對的是假話
這才是真話
別急，
小編這裡有一套假期「滿血復活」秘籍。
讓你快速「治好」假期綜合征！
然後，開森地上班……
快來一起漲姿勢！
經過連續幾天的吃喝玩樂，一些上班族出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼心理。普洱市人民醫院消化內科醫生羅正述說，其實，這些都是「節後綜合征」的癥狀？如何才能滿血復活呢？快來聽聽醫生的建議吧！
「節後綜合征」你中招了嗎？
家住景東彝族自治縣錦屏鎮月牙灣佳園小區的王小星在昆明工作。春節期間，王小星回景東陪父母過年。她告訴記者，多請了兩天假，打算24日從景東回昆明，可時間一天天近了，怎麼也不想回去上班了。「想到回去後又要每天一堆事，整個人感到很疲倦。」
像王小星這樣的情況並不在少數，普洱市人民醫院消化內科醫生羅正述說，好多人長假期間玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等。與此同時，大部分人在飲食、睡眠上都沒有計劃，想吃就吃，想睡就睡，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。所以，到了上班時間，生物鐘調解不過來，一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼。
羅正述介紹，除了睡眠紊亂、恐懼上班外，神經性厭食也是「節後綜合征」最明顯的癥狀之一。過節期間親戚朋友聚在一起，天天都做些好吃好喝的食品，吃多了，很容易撐著，引起神經性厭食，導致收假初期胃口差。
十大節後綜合征你中了幾個？
1、嘴上說著「我愛上班，上班使我快樂」，心裡其實很恐懼。
2、上班第一天頭暈眼花，四肢無力，昏昏沉沉，哈欠連連，頻繁出錯，反應遲鈍。
3、感覺身體被掏空，站的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時時刻刻想休息。
4、好不容易拖著疲憊的身體去上班，結果工作效率奇低，莫名煩躁發脾氣，誰說話都不想理。
5、吃飯也沒胃口，覺得很飽，甚至根本不想吃飯。
6、面對一堆工作文件毫無感覺，滿腦子都是沒通關的遊戲、沒追完的劇、沒見到的人。
7、晚上睡不著，睡著了不停地做夢，白天睡不醒，設了N個鬧鐘，最後還是睡過頭遲到。
8、捨不得離開家人朋友和對象，無比惆悵，生無可戀。
9、不想面對同事客戶，害怕面對複雜的人際交往。
10、上班第一天就不該工作，全心全意的緬懷美好的假期時光才是正事啊！
「節後綜合征」這樣應對！
羅正述說，只要保持積極樂觀的心態，注意調節生活和飲食規律，再參加一些不太激烈的體育活動，「節後綜合征」一般在節後一周左右就可以恢復。
那麼，不同的人群該如何應對「節後綜合征」呢？
上班族
羅正述告訴記者，上班族是「節後綜合征」的高發人群。建議這樣調節：
1
首先是把生物鐘調整正常。
應恢復早睡早起的健康生活狀態，每天應保證6—8小時的睡眠時間，在條件允許的情況下可以午休一會兒。針對體力性疲憊引起的睡眠紊亂，可以通過休息活給身體補充營養得到消除，腦力性疲憊則可通過推拿頭部、有氧運動等方式緩解，對於過節壓力造成的心理疲憊則可通過做其他事情分分心、聽聽音樂等減輕心理壓力，嚴重者應趕緊去看心理醫生。
2
其次是調整心理，儘快收心。
建議在長假結束後減少不必要的應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作上，讓思維恢復到平時那種緊張的工作模式中。
3
最後是要調整飲食，儘快恢復體力。
春節期間，是胰腺炎高發時期，大多是由節日期間飲食不當造成，長假後應盡量多吃一些清淡、易消化的食物，避免過冷、過硬和過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜，也可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
老年人
羅正述介紹，平日獨居在家的老人，春節期間兒女都帶著孫兒孫女回家團圓，一下子進入興奮的狀態，生活也會失去往日的規律。長假結束後，兒女相繼離開，老人一下子回復到以前的孤寂生活中，不免心理會產生落差，精神一下子適應不過來，極易出現各種不適癥狀，嚴重者還會引發冠心病等其他身體疾病。
羅正述建議，節後老年人應特別注意休息，要儘快調整好心態，多參加晨練、散步、廣場舞等集體性戶外活動，和平日里的老夥伴多溝通交流。此外，子女也應在上班後加強與老人的交流，讓老人思想有個緩衝。在有條件的情況下，可帶老人進行一次體檢，在醫生建議下進行調節。
上學娃
景東一中高級教師念飛建議，家長應趁開學還有幾天時間，儘快幫助孩子調整作息時間，做到早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。離開學還有幾天時間，家長在督促孩子完成老師布置的假期作業外，可適當給孩子讀一些課外讀物，讓孩子的精神不至於長期處於放鬆狀態。收假初期良好的鋪墊能有效降低「節後綜合征」給孩子們帶來的不良影響。（王博喜莉/文）
TAG:普洱日報 |