新年過後的瘦身小秘笈
每逢佳節胖三斤
減肥拚命小半年
未到功成又過年
人瘦穿啥都百搭
人胖穿啥都白搭
很多寶寶過年放假這7天從身輕如燕、膚白貌美的青春美少女變成了胖胖的天線寶寶，當然，媚兒可不是特意來嘲笑的，本著紅領巾精神，在節後各位小主還沒有完全進入工作學習狀態之時，咱們先花點時間投入減肥事業總是不會錯的。
假期內暴飲暴食和此時上秤後的悔恨都是無用的，節後及時縮小的胃口才是正經事兒。咱們也別急著立馬「斷舍離」，分分鐘立FLAG決定打從今天起姐們就不吃飯了。
其實多年的嘗試大家都知道，一下子從暴飲暴食到節衣縮食，最後的結果一定是吃得更多。因此，媚兒今天要推薦大家學習「6分飽理論」。雖然我們一直倡議8分飽，但是春節的長期進食過多，胃的內腔就會越來越大。久而久之，對飽腹的感覺就麻木了。惡性循環，攝取的熱量也就越來越多。所以媚兒一直節後使用的方法就是能吃6分，絕對不多吃。
配合6分飽理論，媚兒有幾個小方法：
1、改用小的餐具可以讓我們少食用百分之20的食物。
簡單的要訣能讓人輕鬆減少食量，媚兒家裡一直有兩組餐盤，平時十二寸，節假日後用十寸，據說這方面科學研究有很多。大家可能都會有印象，當我用大的餐具的時候，本來我們已經飽了但是看到還剩下很多喜歡的食物就會繼續吃。
2、多看書、多聽音樂。
奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書、聽歌可以分散注意力，使神經放鬆。而且這個時候如果配上水果，那麼就更加的完美，相信很多妹子都願意一邊欣賞音樂，一邊吃了美味的水果吧。
3、其實我想補充水果很重要。
媚兒希望表達的是其實真正的美女，錢未必是花在化妝品上，可能是花在了吃水果和運動上了。所以為了大家美好的身材，一定要多吃水果，讓我們的身體健康起來，而且吃水果也可以讓我們很容易有飽腹感，減少很多其他食物的攝入，而且可以為肌膚帶來水潤充盈的感覺。
大家也都知道的運動是必不可少的，但是很多妹子不知道運動也又很多需要注意事項哦。
1、運動的場合很重要。
很多人可能和媚兒一樣是怕冷的，這個時候出去跑步，簡直就是要命。所以我們可以在室內進行大部分運動，比如沙發前、椅子都是很好的運動陪伴工具。然後在室外進行小部分的活動。記住：做反覆和重複的運動，可以室內（游泳等）而飯後的散步是一定做的。
2、運動後多桑拿多按摩
桑拿和按摩在運動之後效果最好，運動之後全身細胞非常活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個1斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
3、做家務是不錯的休閑運動。
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的。在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。
4、運動後要多喝水。
這個活動似乎是做什麼都要做到的必要的環節。在我們運動之前一定要先喝水，然後開始做運動，然後結束了之後也要喝水來補充電解質。
一直有很多寶寶希望知道媚兒是不是真的有什麼特別的減肥秘訣，可以一直把身體管理的很好，其實很多方法大家可能也知道，只是缺乏耐心和堅持的毅力，而我覺得減肥最最重要的是要堅持，記得我曾經試過一天只吃一餐，真的餓的時候就想躺著，不過媚兒不推薦這樣哦，健康依然是第一位的。總之運動是最佳的減肥方式，平時多健身，加上合理控制飲食，就算春節有兩周我們也不怕。
最後祝大家開工大吉，工作、學習順利！2018發發發！
（部分圖片源自網路，版權歸原作者所有）
※為了產後瘦身，美國媽媽每天穿23小時束腰，腰圍只剩45厘米
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