只有瘦才是最好的體重標準么？胖胖的你如果有健康的生活方式，不妨堅持下去

我的衣服不合身了。

我的大腿看起來胖乎乎的。

我感覺胖了。

也許你有過這樣的想法，或者聽到你的朋友這麼說。這完全是正常的。當你拿自己和其他十幾歲的孩子比較時，你可能會覺得自己更大了。

但是僅僅因為你知道你看起來和別人不一樣，這並不意味著你很胖或者不健康。不要糾結於你衣服上的數字或標籤上的數字，而是關注你的生活方式。

讓我們面對現實吧:你的身體正在經歷很多變化。

這意味著體重也會改變。當你的身體發育成熟時，最令人震驚的體重增加可能是在青春期開始之後。

所以不要擔心你的體重比你小的時候要重。

這是自然的。

你的生活也變了。你不像你年輕時做的事情一樣。其中一些變化會影響你的體重和健康:

已經放棄運動、舞蹈或空手道了嗎?

當你十幾歲的時候，曾經做過的積極的事情可能會首先發生。這意味著你不像以前那樣消耗那麼多的卡路里。

但即使你在多年的足球訓練後筋疲力盡，你也需要找到另一種積極的方式。畢竟，健康是身體和大腦的力量。

你不吃飯嗎?

當你終於又開始吃東西的時候，你很餓，很可能會吃得過多。

你是不是在喝含糖飲料和垃圾食品?

所有的糖都是空的卡路里。

它不會讓你飽飽的，所以你以後吃得更多。

它也不會給你做出健康選擇所需的能量，比如鍛煉。

你睡眠充足嗎?

深夜學習、玩遊戲和聊天都是有代價的。

疲憊的大腦意味著遲鈍的身體，糟糕的情緒，以及對容易發胖的食物的渴望。

正確看待你的體重。

大多數時候，不是你的腰圍需要調整——而是你對體重的看法。

試試下面這些建議來改變你的想法:

說出來。

如果你想要更健康，讓身邊的人知道。

你可以幫助父母做飯，或者在周末建議全家一起踢足球。

或者和你的朋友出去吃飯，建議一場排球比賽或者去打保齡球。

關於體重

你真正擔心的是什麼?

是什麼讓你感到不快樂?

你像你朋友一樣接受你自己么？

如果沒有，那就更有意義去找一些你喜歡和別人分享的東西。

你對俱樂部、業餘愛好或社會團體感興趣嗎?

當你想到這一點的時候，活動是一種很好的與人見面的方式。

意識到空氣拉絲的模特和苗條的電視明星並不是標準。

相反，欣賞你的身體，努力保持它的健康和感覺最好。做最好的自己，而不是一味的瘦就是美，健康的生活習慣是伴隨你一生的夥伴。

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