人人都經歷過的情緒影響身體的11種的方式

我們的情緒與我們的身體有直接的聯繫，這不僅對我們的心理有影響，而且對我們的身體狀態也有很大的影響。有了正確的知識，就有可能看到我們的情緒有多麼強大，以及它們如何幫助你控制你的心態，保持你的身體健康。

你有沒有想過，在許多人試圖隱藏的情緒的幫助下，你對你的人生觀和身體狀態有什麼看法？如果我們在煩惱時考慮自己的感受，我們不僅可以幫助自己，而且可以使我們的身心狀態達到和諧。

1、愛

戀愛時，你可能會注意到心跳加速，雙手越來越流汗。這是由腎上腺素和去甲腎上腺素的刺激引起的，臨床性學家兼執照婚姻和家庭治療師Kat Van Kirk說。與此同時，荷爾蒙，「愛的激素」，讓你感到快樂、自信，和你淡出疼痛作為大腦的「止痛藥」區域被激活，你的心臟變得更健康。據說已婚人比單身人士活得長。

2、憤怒和焦慮

憤怒與怨恨、易怒和憤怒有關。它可以帶給你頭痛、失眠、消化問題、皮膚問題、心臟病發作甚至中風。更重要的是，如果你感到焦慮，憤怒可以通過加強廣泛性焦慮症的癥狀而使其更加惡化 。為了不讓你的憤怒勝利，退後一步，意識到你為什麼生氣，和別人談論你的想法。找到問題的解決辦法，放開不健康的思維模式。

3、抑鬱

抑鬱症是一種可導致情緒痛苦的腦部疾病。這種狀態會增加患上一些疾病的風險，並使你的免疫系統變弱。它也會導致失眠，因為無法得到舒適或很多困擾的想法。抑鬱症和暴露於壓力導致心臟病發作的風險。抑鬱的人也可能在記憶力或決策方面遇到困難。

4、恐懼

當我們受到驚嚇時，血液從我們的臉上流下來，讓我們變得蒼白。這要歸功於自主神經系統，戰鬥或飛行控制系統。當我們面對觸發器時，血管會將流向我們臉部和四肢的血流夾斷，為我們的肌肉和身體輸送更多血液，以便我們為飛行或戰鬥做好準備。

5、厭惡

對某件事感到厭惡，或者更糟的是，對任何人來說，某人是最難控制的情緒之一。不像其他的恐懼和憤怒那樣的情緒會加速你的心跳，厭惡會使你的心跳減慢一點。你也會感到噁心或者好像胃有問題。

這種情況的發生是因為厭惡引起的反感有許多與消化系統相同的生理因素。為了避免這一點，深呼吸，意識到這只是你的情緒試圖控制你的想法，並控制與你的感受相反：不要嘲笑某人或某事，要對他們表示友善。

6、羞恥

在健康羞恥的情況下，一個人不會喪失自尊和自由意志。不健康的羞恥感通常來自過去，從這個意義上說，有毒的羞恥感會成為一個人的一部分和一種壓力。這導致諸如皮質醇過度生成（主要應激激素）的問題，並且這可能導致心率增加和動脈收縮。

要戰勝羞恥，不要與別人攀比。學會自信，不怕別人說或想的。讓他們做他們所做的，記住只有你才知道真相。挑戰自己，贏得戰鬥，熱愛自己。

7、傲慢和蔑視

不合理的自豪感來自於對別人的消極想法，以及沒有人比你更好的感覺。這種聯繫可以讓你緊張，這會導致胃灼熱、胃痛、高血壓等。「驕者必墜」的說法表明，驕傲會導致忽視潛在風險的後果。

如果你很難說「對不起」，試試以下建議：不要做完美主義者，把失敗看成是一次更好的嘗試的機會。更有感情，試著了解別人的感受。接受別人的事實，寫下你的道歉，不要把尷尬看得太嚴重，因為這是阻礙我們自由的主要因素。

8、嫉妒

有些人認為嫉妒是甜蜜的，但只有當它不是太多的時候。正常的嫉妒是當一個人感到憂慮或害怕失去所愛的人時所感受到的。不健康的嫉妒會破壞心靈、人際關係和家庭。嫉妒的壓力會加速心率並增加血壓。你也會有負面情緒帶來的其他癥狀：食慾不好、體重減輕或增加，失眠、胃病等等。

首先，開始相信你的伴侶，不管聽起來有多古怪。不要把自己和別人比較，也不要把虛假和現實混為一談。這些是克服人際關係嫉妒的最有效的技巧。

9、幸福

亞里士多德說：「幸福是生命的意義和目的，是人類生存的全部目標和終點。」 幸福與健康並行，使我們的心更健康，我們的免疫系統更強大，我們的生命更長久。它也幫助我們克服壓力。根據2015年發表的一項研究，發現積極健康對生存有益，將健康人群死亡風險降低18％，對原有疾病死亡風險降低2％。

通過擁抱你所關心的人開始增加你的快樂，穿著不僅給別人留下印象，而且給你自己留下深刻印象，別忘了微笑。還有，別忘了活躍起來，在外面消磨時間，好好休息，然後冥想——即使你不知道怎麼做！最重要的一點是享受你的生活！

10、自然的情感，德朗熱綜合征綜合征、闊拇指巨趾綜合征

現有文獻對人臉掃描與CdLS（德朗熱綜合征綜合征）和RTS（闊拇指巨趾綜合征）的人不同，2種基因定義的疾病具有獨特的社交行為特徵。這些人的眼睛注視檢查了眼睛和嘴巴區域的中性和自發表現的面孔，視覺喜好快樂和噁心的面部表情與中立的面孔比較。這項研究表明，在15人中CdLS和17人RTS的時間花費在查看面部的眼部和嘴部區域的時間相似。此外，兩組參與者都表現出類似的情緒自發視覺偏好模式。

11、焦慮和抑鬱會增加肝病死亡的風險。

除了患心臟病的風險外，患焦慮或抑鬱的人也會導致肝病。一項研究證明，精神障礙會導致並增加心血管疾病的風險。反過來，心血管疾病可能是肝臟疾病的原因，也就是所謂的非酒精性脂肪肝，可以發展為肝硬化和肝衰竭。因此，患焦慮或抑鬱可能會顯著增加肝病死亡的風險。

你有沒有想過運動會如何影響你的情緒？

許多研究表明，經常鍛煉的人對他們的情緒有積極的促進作用，並經歷較低的抑鬱率。關鍵是當你運動時，你的身體釋放出叫做內啡肽的化學物質。這些內啡肽與你大腦中的受體交叉，減少你的痛覺。

當涉及到我們的情緒時，內啡肽起了很大的作用。它們的產生是對某些誘因的反應，特別是壓力、恐懼或疼痛，主要與我們大腦中負責阻止疼痛和控制情緒的腦細胞中的受體有關。你的大部分情緒都是由大腦的邊緣系統處理的，包括下丘腦，這是一個處理各種功能的區域，從呼吸到飢餓和情緒反應。在邊緣系統中也有阿片受體。當內啡肽達到它們時，你會體驗到愉悅和滿足感。

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