最有效的三招，節後快速瘦下來

快樂時光總是辣么短暫

一轉眼春節長假就結束了

開始出現以下癥狀

心情焦慮、睡眠不足

不想上班、注意力無法集中

最重要的是，人真的長胖了

——節後胖來了！！！

不想春天露出一身肥肉

接下來就該減肥咯

我列出了一些節後快速減肥的方法

感興趣的親們嘗試下哦

腸胃消化不良

春節吃吃吃，頓頓吃得滿嘴流油。大魚大肉、海鮮乾貨，吃得多的同時，還給腸胃帶來負擔。

消化不良，噁心油膩，造成積食和便秘，結果就是變胖。

針對這些情況，應該適當給腸胃休息下。清淡飲食，多吃粗糧，如小米粥、蔬菜粥。同時多喝熱水。

消化不良比較嚴重者，可服用助消化的藥物，如健胃消食片或山楂片。有些人連喝幾瓶酸奶助消化，腸胃是舒服了，可喝進去的酸奶熱量也多了。so，不建議喝酸奶促消化哦~

胃口變大

春節三餐+零食，好吃的太多，胃口自然變大。吃得多，人更容易胖。驟然節食或者不吃，效果不大反而傷胃。

可以把三餐的份量慢慢從12分飽減到11分飽、10分飽，到最後7分飽。

減小胃口，選擇飯前吃水果。水果體積大,含熱量少，飯前吃水果填滿胃口，減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。

除了三餐外，零食上也要節制。堅果和水果營養豐富，熱量少，可以多吃，其他零食建議少吃。

身體疲憊

假期一結束，生理和心理都很疲憊，不想幹活，頭暈腦脹，睡眠不足，注意力無法集中。身體不適會引起代謝慢，造成肥胖。

及時調整狀態，睡好午覺是個不錯的方法。適當晒晒太陽，對調節情緒是有好處的。

多吃一些富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、動物肝臟等，能有效緩解身體疲勞。

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倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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