哺乳期媽媽做到三吃三不吃，讓奶水越來越多，寶寶發育更快更好

哺乳期媽媽為了保證分泌優質的乳汁，女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。因此，相比較懷孕期來說，哺乳期也更為重要。如果媽媽膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。

一、哺乳期媽媽們宜吃的事物

1、補血的食物，比如麻油雞；動物內臟

2、富含維生素的食物：比如水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉

3、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

二、哺乳期媽媽忌吃的食物

1、過於油膩、辛辣的食物

比如豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉

2、性質寒涼食物

比如水果中的梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

蔬菜中的馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3、具有回奶作用的食物

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

三、關於新生兒飲食的頻繁哺乳

我們強調新生兒期無限制的頻繁哺乳，這不但是讓寶寶吃到足夠母乳的重要保證，而且能讓媽媽產出足夠的母乳。更重要的是，在嬰兒早期，母嬰的不分離，可以使得母嬰能更快地配合默契，媽媽也能更快地認識和理解自己的寶寶。

有一些月嫂，常常是把寶寶抱給媽媽，說寶寶要吃奶了，吃完奶後就抱走。這樣，媽媽沒有機會自己去觀察寶寶的需要，而其他人判斷寶寶是否要吃奶也並非有媽媽那樣敏銳的感覺，往往錯過了時機，當寶寶過度飢餓，再抱給媽媽，缺乏寶寶和媽媽的親密接觸，不但媽媽不易產生催產素，影響了噴乳反射，而且寶寶也不一定能馬上適應變化，因此顯得不知所措甚至拒絕吮吸，這又被他人誤以為是媽媽奶不夠，然後又抱走改人工餵養，這其實非常可惜。

所以哺乳期媽媽儘可能的自己多帶孩子，既能增加母子感情，又能促進乳汁分泌，雙重效果下，寶寶發育肯定會比較快。

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