節後冒痘痘、黑眼圈、皮膚缺水……解決好「面子問題」，容光煥發上班去

日夜顛倒的睡眠，敞開肚皮暴飲暴食，煙酒過度攝入……在這個放肆的春節長假里，你的皮膚到底還好嗎？冒痘痘、黑眼圈、皮膚乾裂，真是細思極恐。

準備開工、返學了，大家也是時候「收心」，認真做好護膚工作了。為了我們的「面子問題」，跟著市人民醫院皮膚科副主任醫師、市三類名醫袁景桃來學幾招吧。

皮膚補水

皮膚缺水易產生皺紋

當皮膚的水分大量流失，皮膚變薄、乾燥、萎癟，會出現皮膚老化、缺乏彈性、產生皺紋，進而產生皮膚灰暗、色素沉著甚至各種皮膚疾患。

袁景桃說，使用保濕化妝品當然是保持皮膚水分的重要方法，這還遠遠不夠。要想讓皮膚細膩、光滑、滋潤，良好的飲食及生活習慣也是必不可少的。

/ 拯救方法 /

飲食習慣：

1.合理的飲食對皮膚保濕很重要。袁景桃說，有些食物對皮膚有保濕滋潤作用，應該多吃，如膠原蛋白含量較多的豬皮、豬蹄等，油脂和維生素含量豐富的核桃仁、花生、葵花子、黃豆、芝麻、山楂、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、香蕉、葡萄、木瓜、橘子等。而辛辣刺激的食物會造成皮膚乾燥粗糙，應該少吃。

2.每天飲一杯蜂蜜水不僅可以排毒，還可以滋潤皮膚，保持皮膚彈性與潤滑。

3.喝水是最直接的補水方式。袁景桃說，市民每天保證1.5~2L（8杯水左右）的飲水量才能維持身體的正常所需。

生活習慣：

1.袁景桃建議，每天應保證至少8小時的睡眠時間。

2.沐浴習慣也和皮膚保濕密切相關。不要用過熱的水沐浴或沐浴頻率過高、時間過長。沐浴後，立即塗抹保濕乳液或保濕油。不要過度清潔皮膚。

3.空調房、電腦房，這些地方往往比較乾燥，市民應盡量縮短處於這些場所的時間，並注意及時補水。冬季由於使用暖氣、空調等設備而使室內環境比較乾燥，不妨放置一台加濕器、直接於暖氣上鋪一條濕毛巾或者在地板上擺放一盆水給空氣補充水分。

黑眼圈

遺傳體質、睡眠不足是主因

袁景桃說，黑眼圈的成因有遺傳體質、電腦輻射、睡眠不足等。「當眼眶周圍的皮膚特別薄，皮下組織又特別少時，血流經過此處的大靜脈，在特別接近皮膚表層下方時便會出現藍黑色的眼暈，就稱為黑眼圈。」袁景桃說，電腦輻射也會有影響。市民整日面對電腦的肌膚，呈現一片黯淡的景象。這是因為電腦輻射中含有遊離電子，會影響細胞的正常分裂，使肌膚變得脆弱，易疲勞，就會形成電腦輻射型黑眼圈。

疲勞過度，使眼瞼得不到休息，處於緊張收縮狀態，該部位的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導致眼圈淤血，也會滯留下黯黑的陰影。

/ 拯救方法 /

1.用牛奶敷：鮮奶和冷水1：1混合，放入冰箱里冰凍幾分鐘。用薄化妝棉蘸濕，敷在眼部四周。進行5-10分鐘的按摩。敷10-15分鐘後，用清水洗乾淨。

2.酸奶補水法：將紗布放進酸奶里完全浸濕，然後敷在眼部周圍10分鐘左右，讓眼部肌膚充分吸收水分和營養，這樣可以淡化和抑制黑眼圈的產生。

3.按摩眼部肌膚：眼睛往上看，用無名指指腹快速拍打內眼角處，帶動深層神經和加速眼部血液循環，拍打20次左右就可以了。

4、溫柔卸妝：對於嬌嫩的眼部肌膚，卸妝不夠溫柔，經常拉扯下眼瞼，會導致眼部肌膚提前鬆弛，形成下垂的眼袋。正確的眼部卸妝方法是用眼部卸妝液，用棉片進行溫和徹底的卸妝，儘可能少地拉扯下眼皮。

5.保證睡眠：要預防黑眼圈就得保證充足的睡眠時間。

6.注意飲食：適當補充維他命C、A、E，如芝麻、花生、黃豆就含大量維生素A，對消除黑眼圈頗具功效，飲食中要多吸收蛋白質、脂肪、氨基酸及礦物質，多吃雞蛋、瘦肉、豆製品等。

冒痘痘

入睡太晚易誘發痘痘

「春節放假前，我們每天都遇到大量的痤瘡患者，前來開藥帶回老家繼續處理的。」袁景桃說，痤瘡也就是普通市民口中常說的痘痘，誘因有壓力過大，入睡太晚，情緒焦慮；攝入太多的糖分、奶製品、澱粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品；沒有很好的護膚習慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞。或者，過度清潔，每天洗臉3-5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發皮脂腺的過度分泌。

春節假期入睡太晚，攝入太多的糖分、油炸食品的行為，很容易冒痘痘。

/ 拯救方法 /

調整飲食：

1.禁忌食品：肥甘厚膩，甜度高的飲料，油炸食品，脂肪、奶製品。

2.適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的蔬菜（如胡蘿蔔和西紅柿，都應熟吃，否則不易吸收），高纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）。

皮膚護理：

1.認真清潔皮膚，必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。每天洗臉次數不宜超過3次。

2. 清潔後必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負反饋的作用下，會分泌更多的油脂。

3.如炎症性的痘痘較多，皮膚敏感，應定期使用具有舒緩功效的面膜。

4.痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕。袁景桃建議，市民一定要使用防晒霜。冬天可選擇帶防晒係數的日霜，其餘季節必須外塗防晒霜。（記者 李春燕）

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