小妙招教你如何降血壓,軟化血管 穩定血壓!
1減體重
對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
2多運動
如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。
3少吃鹽
每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱;
4好心情
保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。
除了以上這幾點，對降壓非常有幫助!降壓，請記住這5句話：
1、膽固醇增加一單位，心血管疾病死亡概率增加1/3
如果吃了太多高膽固醇的東西，會帶來肥胖和體內飽和脂肪酸含量的升高，造成血壓升高。
高膽固醇食物：
如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃等。亞太地區有關心血管疾病和中風的調查顯示，亞洲人體內的膽固醇每增加一單位(1mmol/L)，心血管疾病死亡概率就增加35%。
2、管不住自己嘴巴，就管不住自己血壓
和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃!
①刺激食物：
辣椒、咖喱、芥末等辛辣調味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
②過鹹食物：
鹹菜、鹹魚、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高!
③高熱量食物：
特別是糖類，容易引起血脂升高。
④飽和脂肪酸含量極高的肉類：
比如豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。
3、吸一支煙，血壓持續升高15?30分鐘
吸1支香煙後，我們的心率平均每分鐘會增加5～20次，收縮壓上升10～25mmHg。而吸2支煙，10分鐘後，由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。
4、很多人的高血壓，都是熬夜熬出來的
如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息，甚至因為失眠引發焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規律。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能補回來的。
5、心理壓力增大，血管壓力也會驟增
工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。
※1.30紅棗別再干吃了，這樣吃養肝排毒、血管通暢！
※健康養生怎麼做？
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