血糖高飲食吃什麼好，多吃這5類食物血糖準會降

血糖高飲食吃什麼好，多吃這5類食物血糖準會降。血糖高，會導致血脂高，而血脂高又會導致高血壓，因此高血糖引起的糖尿病和高脂血症被稱為姐妹病。高血脂會影響到血糖的正常，所以控制血脂成為必修課。想要降低血脂合血糖，就要搭配好飲食。

1、一瓜兩吃

黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。黃瓜生吃熟吃都可以，有輔助降脂降糖的作用。

2、海帶、西芹涼拌吃

海帶含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。海帶和芹菜做涼拌菜吃，降血脂降血糖效果最好。

3、玉米和山藥輪著吃

玉米富含膳食纖維，降血脂對它來說是小菜一碟。而山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。日常中，兩種食物輪著吃有助於降血脂。

4、多吃四菇兩茄

蘑菇、香菇、草菇、平菇富含高蛋白質、低脂肪，具有降膽固醇的作用。紫茄和番茄，紫茄含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中「壞膽固醇」(低密度脂蛋白)的水平。四菇可以混著吃，效果好。

5、飯後多喝一種茶

日常多喝火麻番石榴茶，火麻番石榴茶降血脂和降血糖效果最佳。九種草本植物組成的具有降血脂、降糖降壓的功效每天建議一兩杯。

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