水和氧氣，才是最好的血糖醫生，是最好的血糖調控專家，你試試

本文約3000字，閱讀需要10分鐘。前面2000字講糖尿病的發病機理，略微專業。如果想直接看補水和補氣的，可以直接跳看分割線後面的內容。

根據國家衛計委2016年的統計，我國糖尿病人已經超過1億。真是一個很大的數字。所謂糖尿病，就是尿里含有很多糖。一般由高血糖轉變而來。血糖，就是血液里的葡萄糖。吃飯後，身體提取出食物中的營養，血糖就會升高。身體檢測到血糖升高，就會分泌出胰島素，胰島素是一道聖旨，命令肝臟等器官，回收血液中的葡萄糖，以維持血糖恆定，保證血液的正常濃度。回收葡萄糖有兩種方式，一是將其合成為糖原，儲存在肝臟和肌細胞處，分別稱之為肝糖原和肌糖原。糖原是一種儲能物質。植物的儲能物質是澱粉，動物的儲能物質就是糖原，所以糖原也叫動物澱粉。有了這種能量儲備體，人才可以在緊急情況下，有對應的能量輸出。有些人特別不扛餓，很可能就是肝糖原不足。二是，直接進入細胞線粒體處，氧化燃燒釋放出能量，這就是為什麼我們吃飽了，精力充沛，也不怎麼怕冷。

經過正常的血糖回收過程後，血糖在餐後2小時後，會恢復正常。如果血糖回收過程不順利，血糖會高居不下。當這個情況反覆出現，並持續時間過長，高血糖就演變成一種病症。這主要是因為，胰島素與肝細胞和肌細胞沒有做好對接工作。對接工作沒做好，有三種情況:一是命令不能正常發布，也就是胰島素分泌異常。二是命令不能正常接收，也就是細胞膜上的胰島素受體異常。三是命令發了，也接受了，但沒有執行好。

不管是哪一種情況，只要血糖值還是高的，身體就會要求繼續分泌胰島素，這就會出現醫學上的胰島素抵抗。意思是普通劑量的胰島素，沒什麼作用，只有多分泌胰島素反覆強調，這個血糖才能降下去。這些胰島素用完以後，要被送往肝臟處滅活，並將材料部分回收，供下次分泌胰島素使用。送往肝臟處滅活的胰島素多了以後，會加重肝臟負擔，如果肝臟沒有及時滅活掉這些胰島素，胰島素在血液里過高，會出現上臨床上的高胰島素血症。

出現了高胰島素血症以後，血糖就會降到低於正常值，身體為防止出現低血糖，就會將肝糖原分解，以維護正常血糖。這個情況反覆出現，肝糖原儲備會減少，不耐餓的情況隨之出現。時間再長一些，肝糖原不足以平復過低的血糖值，低血糖癥狀就來了。當低血糖反覆出現時，身體會認為，胰島素分泌過多，於是會減少胰島素的分泌。胰島素分泌習慣性減少後，餐後血糖就很難降下去，高血糖又來了。高血糖低血糖交替出現，這個叫做血糖波動。血糖波動，最影響的是胰島功能。胰島功能受損後，高血糖會成為常態。

上面這個過程，估計把大家都看暈了。事實上，人體的任何指指標，都不是靜止不變，而是處於動態平衡中。血糖高，對血管臟器都有很大危害，胰島素是指望不上了，身體必須想其他辦法降低血糖。那怎麼辦呢？讓這多餘的糖，從尿液裡面排出去，這就是糖尿。血液中的糖，要到尿裡面去，必須通過腎臟的過濾。糖尿病的併發症之一，是糖尿腎病。腎臟是生命器官，不到萬不得已，不能受傷害，那就讓這多餘的糖，沉積到腳底去，這就是糖尿病病足。腳底的靜脈循環最差，最容易出問題。如果腳底和腎臟都受不了，身體還會想辦法。肝臟是主要的血糖分發者，當這多餘的血糖，哪裡也去不了的時候，肝臟就想到了自己，肝開竅於目，肝臟會把這多餘的糖，運輸到眼睛裡面去，這就是糖尿病眼病。

目前治療糖尿病的方式，有服用降糖葯和注射胰島素兩種。磺脲類藥物，一直都是降血糖的主要藥物，目前已經發展到第三代了。一般是餐前半小時服用。不管它如何升級換代，它的作用機理，都是刺激胰島細胞分泌胰島素。第一代藥物，降糖效果明顯迅猛，但很容易導致低血糖。第二代藥物為了避免這一副作用，採用緩釋片、控釋片的形式，相對來說比較平和，有一定防止低血糖的作用，但是又對腸胃和腎臟有副作用。第三代藥物，不但可以防止低血糖，藥物降解排泄也更容易，經膽和腎雙通道排泄。可以減輕腎臟負擔。

從這個藥物升級的過程來看，每一代新葯，都較以前的葯，有了不小的改進。但糖尿病是終身服藥，新葯在臨床試驗時，不可能等到試藥人吃了一輩子葯後，再來看葯有哪些副作用。因此，即便最新的藥物，也會有不同程度的副作用。

健康的人，胰島素分泌，是非常精確的。不會少，也不會多，胰島素用完了，身體會及時將胰島素滅活，根本不會出現胰島素過量和過剩的情況，也就不會引發低血糖。高血糖和糖尿病人，胰島素分泌不再那麼精確，用藥物刺激胰島素分泌，或者直接注射胰島素，都很難把握好剛剛準確的量。這是因為血糖是用來供應能量的，除非你永遠保持一個姿勢不動，又或者是在睡覺時，人體的能量使用，才能大致固定在一個值。人體的能量消耗，在不同時間，不同活動下，有很大差異，這意味著不同條件下的胰島素水平是不一樣的，在每一個條件下，胰島素與血糖都剛好對應，這樣精確複雜的工作，只有正常的身體，自己才能做到，任何外來的力量，口服降糖葯和胰島素注射，都不可能做到。

上面是糖尿病的常規病理和主流治療方式，但如果換一個角度看呢？糖是用來生產能量的，血糖就是血液給細胞運輸的葡萄糖。血糖高了，說明葡萄糖沒被細胞利用，蓄積在血管內，也就是說細胞是其實缺糖的。細胞缺糖，能量就不夠，人身體就很差。因此降糖葯雖然將血液中的糖降解了，但卻沒有解決細胞缺糖的問題。可以這麼說，血糖是降下去了，身體卻沒有好轉，甚至會更差。看另外一個思路：葡萄糖被人體利用的過程，有一個化學方程式，上過高中的人一般都有印象：C6H12O6+6H2O+6O26CO2+12H2O+能量。1單位的葡萄糖，與6個單位的水分子結合，被6個單位的氧氣氧化，在體內催化劑的作用下，生成6個單位的二氧化碳和12個單位的水，並釋放出2870千焦耳的能量。

在這個方程式的左邊，分別是葡萄糖、水和氧氣，三者缺一不可，並且比例一定不能錯。比如葡萄糖多了，就是高血糖。血糖高了，說明水和氧氣少了。高血糖的早期，總是會口渴，這是缺水的信號。中醫把糖尿病叫做消渴病，需要吃一些生津止渴的葯，是在按照缺水來治療。頭暈胸悶氣短，是高血糖的另外幾個癥狀，這是缺氧的信號。高血糖的輔助治療方式，是戶外有氧運動，這是給身體補氧氣。可以看出，要治療高血糖和糖尿病，直接補水和補氧氣就行了。水和氧氣，才是真正的血糖醫生。

先說補氧氣。我在《每天補這三樣，身體好得不得了，不花一分錢，一年四季都適用》一文中，已經論述過，現代人都存在隱性缺氧的情況，高血糖病人更是要補。怎麼補呢？有兩種方式，一是有氧慢運動。運動過快，是不可能有氧的。每周不少於5次，每次不少於30分鐘。二是觀呼吸。什麼都不幹，就是靜靜的坐著或站著，把眼睛閉起來，自然呼吸，或深長柔慢細的呼吸，以不要出現呼吸聲為好。每天2到3次，每次不少於20分鐘。

另外，上海第一醫院生理教研組的動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時，交感神經興奮。交感神經興奮時，血管收縮。副交感神經興奮時，血管舒張。因此呼吸時，額外注意呼氣，有利於放鬆血管，血管一放鬆，血管壁縫隙會闊開，可幫助多餘的血糖進入細胞。有些人在靜坐後，會打呵欠流眼淚，眼淚流到嘴裡還有甜味，這就是上面說到的，身體把多餘的血糖，往眼睛輸送了，眼睛通過眼淚的方式，把多餘的糖排出去。

再說補水？也有兩個要點：一是喝正確的水，主要是白開水、礦泉水兩種。礦泉水有很多假水，礦物質含量很低，沒什麼作用。國內好一點的是昆崙山礦泉水，國外好一點的是依雲礦泉水。我國的飲用自來水，都是用氯消毒的。有研究指出，長期飲用氯消毒的自來水，可以適當補充維生素B族，這個維生素B，剛好也是糖尿病需要的。二是正確的喝水。晨起半杯水，吃飯時不要喝水，飯後一小時大量喝水，平時小口喝水，每天喝足1200毫升，也就是6杯。有炎症時，適當多喝，運動時，適當多喝。

人是擁有60萬億細胞的複雜機體，不管是水、氧氣還是營養，要想讓每個細胞都吃夠，身體內存在複雜的轉運機制。因此，上述方法，不是三五日就可見效，但顯效時間也不會太長，一個月時間當有感覺。

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