假期綜合症又來了，如何「滿血復活」？

春節假期後馬上就要投入到忙碌的工作之中了，可是很多人都不能收心，大大降低了工作效率，這都是假期綜合症惹的禍，今天一起來看看您有沒有「躺槍」。

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全身乏力疲憊症

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。如是過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，就需趕快採取補救措施。

應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起，起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡;恢復自己的生物鐘，都有助克服「睡眠紊亂」。

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神經性厭食症

吃是假期的「主旋律」，美味佳肴琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了「飲食適度」。每年春節國慶期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

過節往往出現一天嘴不停的現象，吃多了，就容易撐著，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

應對方法：如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些保護胃黏膜的葯。提高食慾最佳的方法就是參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會好起來。

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工作恐懼症

過節後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。其實是很正常的，只要在心理上進行調整，可以很快恢復到原來的狀態。

應對方法：由於長時間的鬆弛，人們的預警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整過程。在上班第一周，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空餘時間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家後，也可以聽聽輕音樂，做些放鬆訓練。旅遊回來的人，還沒有從疲憊狀態恢復，可以適當地喝些咖啡、茶，利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運動來激發大腦興奮，提高辦事效率。

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旅遊疲勞綜合症

旅遊疲勞綜合症，一般是指人們旅遊回來，總感到很累，工作也沒有精神，很難一下子投入到工作中，幹什麼事都無精打采。根據一些醫院和醫療機構的報告，旅遊度假高峰期過後的一周內，不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加。普遍有人感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下，這些都是旅遊疲勞綜合症的典型表現。

應對辦法：旅遊回來，可以適當清補，如西洋參、百合等。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，可消除出遊回來的不適。

此外，食譜搭配應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等食物，尤其忌食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷盤等，以免損傷脾胃，誘發疾病。

許多人出遊回來常會出現「上火」現象，表現為全身燥熱、口乾舌苦、食欲不振、大便乾結等癥狀;也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等。醫生建議，凡有「內火」者，除給予藥物治療外，應多飲水，多吃水果。旅遊回來，如果小腿或足背腫起來或長水泡，回到家裡應用溫水泡腳、按摩腿肚，小腿墊高睡覺。

終極應對法寶：看一看自己的存款

馬上就充滿了熱愛工作的熱情了！！！

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