健康的健身少不了健康的飲食，一起來了解吧

現在提到哪個東西不說說它的科學性以及健康，吃的食物、睡眠，健身更是要講有方法、有計劃的科學健身，不恰當的方法只會適得其反。

【訓練前應該注意什麼】 　　1、訓練時千萬不要餓著肚子，在訓練前40分鐘到1小時要補充碳水化合物以及蛋白質。

2、水也要補充，不管是訓練前後不要口渴，但一次別喝太多，建議多次數少量那麼喝。3、運動前10分鐘左右的熱身，保證血液流通和肌肉的舒展，也避免訓練中受傷。

【運動後吃什麼能緩解肌肉酸痛】 　　吃鹼性食物可緩解肌肉酸痛。鹼性水果有：蘋果、香蕉、柚子等。鹼性蔬菜有：西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜、茄子、辣椒等。

【為什麼後做有氧減脂效果更好呢？】 　　很多減脂的小夥伴都問我先做力量訓練還是先有氧。我的建議是先力量，後有氧。　一、因為先進行力量訓練可以消耗掉大部分身體的糖原儲備，再做有氧運動時脂肪很快就可以動員起來。

二、力量訓練會產生乳酸，乳酸影響運動能力和修復。後做有氧可以將乳酸代謝掉。三、力量訓練後身體的腎上腺素等分泌增肌，有利於脂肪的分解！

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