年後減肥，搜一下，可能就掉坑裡

2018

一起科學變美

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各位新年好，今天是大年初六，大家是不是已經收拾好心情，準備美美的開始搬磚了呀？

不知道大家年過的怎麼樣，面對美食的誘惑，反正我是沒控制住...

是時候開始減肥了，正所謂，3月不減肥，4月徒傷悲。

那到底怎麼減呢？如果你打開手機百度，或者搜索微信里的減肥方法，是很有可能掉坑裡的。

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減肥，是一件容易的事嗎

1、減肥並非易事

喊的人多，而成功的人少。

2、並無捷徑可走

科學減肥，瘦一輩子，始終是要管住嘴，邁開腿

3、個體差異大

性別、年齡、身高、體重、工作性質、生活習慣、運動習慣

均碼的衣服好不好看，這就因人而異了

大眾喜歡簡單粗暴，非黑即白

現實中大多數東西既有好的一面，也有壞的一面，就看我們如何辯證的運用

比如，任何食物，在減肥的過程中都不能算是絕對的「好食物」，或者「壞食物」，就看我們怎麼吃，吃多少。

聽上去很複雜是嗎？

是的，人體的構造，食物營養，原本就是複雜的。

把複雜的問題簡單化、極端化，把食物分成好食物和壞食物，好食物吃多少都不怕，壞食物一丁點也不能碰，這是減肥偽科學。

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減肥偽科學，為什麼好騙？

1、拿減體重當減肥

大多數人只相信體重，認為減肥就是降體重，只要體重掉下來，就認為減肥成功了。這樣，很多減肥偽科學就從降體重上作文章。

2、短期減肥很容易

短期減肥很簡單，只要讓人少吃就行。不直接說，而是換著花樣說，比如「過午不食」、「針灸減肥」、「拔罐減肥」的食譜，「中醫減肥」的中藥，說喝中藥不能吃XXX食物，否則影響藥效等等

3、忽略長期效果

減肥，很多人只關注短期效果，甚至是快速降低體重的效果，當然，這也是很多減肥偽科學引導的結果，強調一個月減十幾斤甚至是幾十斤，卻從來不說維持多久，你要是問他能維持多久，他會告訴，這個看你如何保持。

4、科學發展的限制

醫學、運動醫學、營養學，相較於過去，已經很發達了，實際上因為人體太複雜，很多事情還存在很大的爭議。

有爭議的地方，減肥偽科學就專門抓住一些個別的，設計有缺陷的研究來說事，放大極端結論，出現一些「顛覆」、「駭人聽聞」的結論，也因為不嚴謹，會更加吸引人。

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文｜真心話大白糖

圖｜來自網路

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