這8種傷腰習慣，你千萬不能做，朋友們可對照自己，看看引起腰痛的惡習你還要重複嗎？

要預防腰椎間盤突出，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。

不良洗漱姿勢

不良的洗漱姿勢為什麼也會引發腰突症?人體經過一夜睡眠之後，肌肉、韌帶等軟組織會變得僵硬，運動起來不那麼靈活，如果馬上採取翹臀彎腰的姿勢刷牙、洗臉，會對椎間盤產生較大的壓力。

彎腰穿鞋

正確的姿勢應當是將一隻腳放在前方的小凳上，或採取蹲姿、坐姿穿鞋，這樣能夠避免傷及腰部肌肉及韌帶。

打噴嚏、咳嗽

突然打噴嚏或咳嗽時，也有可能會拉傷背肌以及增加椎間盤的壓力。此時，只要將髖關節與膝蓋稍微彎曲就可以避免腰部損傷。

手提包最傷腰

雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會造成單側壓力過大，身體容易失去平衡。單手提包時，受力垂直向下，手和肩膀基本不會受影響，但需要另外一側腰部用力，很容易拉傷。

躺著看手機傷腰

下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而半卧位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

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