無聊使人發胖，居然是真的！這個實驗證明了真相！

之前本汪和大家科普過「情緒性飲食」，簡而言之就是「不是因為肚子餓了吃東西，而是出於滿足自己的各種心理而進食」，包括難過要吃，開心要吃，無聊也要吃。

對於減肥人士來說，比起「心情不好大吃一頓發泄」的化悲憤為食慾，更可怕的是「好無聊啊，嚼點爆米花消磨時間吧」！

因為，無聊的概率永遠比失業、失戀等難過心情高的多！這意味著，比起難過，你更可能因為無聊吃下去更多食物。

無聊可能是隨時隨地發生的，但是難過卻不是無緣無故的。

無聊總是要吃點東西消磨時間的，但是難過還有可能導致食慾不佳，吃不下去！

說是饞，但很可能是因為你太無聊！

無聊使人肥胖，真的不是一句假話，而是有實驗數據證明的！英國中央蘭開夏大學有學者為此做了兩個實驗。

第一項實驗：

研究者要求52名志願者在紙上不斷地寫下一組重複的字母。在志願者覺得無聊實驗至極的時候，研究者讓他們填了一份問卷，調查了他們最喜歡的食物。志願者們在問卷中表現出了對垃圾食品的偏愛，其中薯片、糖果和快餐的受歡迎程度排行第一。

第二項實驗：

志願者被帶到了一個放了健康食品與垃圾食品的房間。研究者先是讓他們看了兩個視頻，一個有趣，一個無聊。結果，觀看無聊視頻的志願者吃下了更多的垃圾食品。

無聊的人，真的會吃的更多！

為什麼呢？

據研究者Sandi Mann說，「大腦中多巴胺水平過低會導致人們的無聊情緒，如果人們無法通過其它途徑減輕自己的無聊感，就會通過攝入糖和脂肪來刺激體內的多巴胺分泌。」

翻譯成人話就是，因為人類會想方設法讓自己的多巴胺水平提高，從而讓自己快樂，而吃東西就是簡單易行的提高多巴胺水平的方法，尤其是吃高脂肪高糖的高熱量食物。

快樂與風險並存

在吃了上頓沒下頓的遠古時代，人類為了保證自己的生存，必須吃高熱量食物，而且是儘可能的多吃！這樣才能最大程度的應對饑荒等各種臨時狀況。

然而，時代變了。可我們進化了幾千萬年得以保存的生物習性並沒有改變，薯片和蛋糕這種高熱量食物依舊使我們感到快樂。

對老祖宗來說非常珍貴和稀少的糖和脂肪，現在都上了健康「黑名單」了。為什麼？因為我們太容易獲取能量了，而且是一不小心就攝入過多！

對於現在的絕大多數人來說，營養攝入是充足的，甚至是過剩的。所以，才會有那麼多超重的人。而超重、肥胖不僅與體型相關，更合許多慢性疾病有關。

與超重和肥胖相關的疾病相對危險度表

根據世界衛生組織WHO統計，超重和肥胖是全球引起死亡的第六大風險。

如何對抗無聊性進食？

明明可以不吃，為什麼非要吃點啥來讓自己長胖又生病呢！

如何避免因為無聊而吃下自己本不需要的食物呢？尤其是垃圾食品！

1 搞清餓和饞

「無聊性進食」本質是還是一種心理安慰，所以在動口之前先搞明白一點到底是餓了，還是只是沒事可干。

生理性飢餓是逐步形成的，往往有肚子叫或者胃痛等表現；而心理性飢餓是突發的，沒有徵兆的。

如果是真餓了，那麼吃啥都行、什麼都好吃！然而，無聊的人往往會覺得不來點垃圾食品是不行的。

2 分散注意力

有研究表明，當你看到一塊蛋糕並且遏制不住的想要吃掉它的時候，你只要離開它15分鐘（看不到它即可），食慾就會減去大半。

正所謂，眼不見心不煩，轉移注意力對於無聊性進食來說非常管用。因為無聊而想吃東西的時候，不妨通過一些其他的事情轉移自己的注意力，比如打掃房間或者洗把臉。

3 不囤垃圾食品

雖說卡路里吃下去都是一樣的，但熱量相同的食物也是有好壞之分的。200卡路里的酸奶和薯片，一個是有助你消化和減肥的健康食物，另一個則是高油高鹽的膨化食品。就算要吃，也得吃點好的！而這隻有提前準備好才能夠實現，因為真正到了無聊想吃的時候，你已經無法做出理性的判斷了。

把普通薯片換成蛋白質薯片，把小蛋糕換成小份堅果，把冰箱里的可樂換成零卡的烏龍茶，這樣即使吃也不會有太大的負擔。

4 用愛好打敗無聊

前面說過，食物是人們獲取快樂和安慰的重要來源。但是在食物之外，人類還可以有很多快樂的途徑，比如養只貓，跟朋友出去遠足，參加戶外運動，多和不同的人交流。

如果覺得這些都太麻煩且不易實現，可以試著培養一兩項自己就能做的運動作為自己的愛好，比如跑步、練瑜伽。

運動和食物一樣，也能讓你分泌多巴胺，從而感到快樂。而且你不用擔心有其他副作用，它只會讓你更健康、更美麗。

一年中最好的減肥時機已經到來

本汪已經準備好陪你並肩作戰了

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