給你講個鬼故事…下周開學…教你4招擺脫「開學綜合征」

先給大家講個鬼故事！

馬上就要開學啦！

寒假還有4天就要結束了！！！

寒假作業寫完了嗎？

相信返校期間你一定忙的熱火朝天~

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許多學生肯定還沒從悠閑的假期生活中調整過來，那究竟如何告別「開學綜合征」？需要做些什麼，讓小Yo來告訴你，你該如何正確擺脫「開學綜合征」！以及家長們需要注意的3大雷區！

收心大法第一招：調節生物鐘

? 問題：假期里孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢複合理的作息習慣呢？

假期里，很多同學因為貪玩而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂，開學前必須調整回來，要按學校的作息時間安排飲食起居，尤其在開學前夕，千萬不要為」趕作業「而」開夜車「，影響正常的學習作息規律的養成。早晨起床後，進行適當的體育鍛煉，保證開學後有旺盛的精力。

? 建議：至少要在開學前一個星期，讓孩子執行上學期間的作息制度。這樣一個逐漸習慣的過程，對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要。如果缺少這個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。

針對早上起床難，家長可以採用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。

收心大法第二招：清湯掛麵

? 問題：假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體「養肥」的元兇。小胖紙們該如何儘快恢復體力，保持精力充沛呢？

過年期間，零食沒少吃，飲料沒少喝，這些「垃圾」食品，過多攝入直接影響孩子的健康，從而導致一系列的其他問題，如睡眠不佳、注意力不集中等。

? 建議：飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。

收心大法第三招：展望未來

? 問題：上次的期末成績不太好，孩子也不認真分析，問題留到新學期怎麼辦？

討論新學期打算。可以開學前與孩子一起討論下新學期的打算。在交談中家長可以讓孩子總結自己去年做得好的地方，今年有什麼打算，還可以問問需要提供哪些幫助。「不用一次談完，家長可以借一些日常談話機會，介入這些話題，這樣也可以達到一種『收心』的心理暗示效果。」

? 建議：提前做好新學期的計劃表，找出孩子現有的缺點與壞習慣，瑞友的老師可以根據學員測評，為每個學員定製個性化教學，養成良好的學習習慣。

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小Yo把新學期校歷送上，

方便各位同學早做規劃~

2017-2018學年度第二學期

教學周19周，工作日95天（含節日3天），公休日38天。

■ 2月26日（農曆正月十一，周一）開學

■ 2018年7月9日（周一）放暑假

收心大法第四招：連環計

? 問題：寒假正趕上春節，連續幾天的作息不規律，很容易造成精神+肉體的疲勞，如何快速消除疲勞感呢（家長也適用）？

? 建議：

1．科學睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後散散步、做做操，給身體一個緩衝期。

2．按摩：過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。

3．洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

4．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

5．適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

小Yo說了這麼多妙招，家長和學生們還要注意下面3大雷區，否則之前的付出將會功虧一簣！

破功雷區

雷區一：

急剎車，假期中，孩子很多方面都處於鬆弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

雷區二：

強制，家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產生抵觸、逆反情緒。

雷區三：

嚴厲責罵，孩子在心理調節和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把「壞孩子」的意識植根於孩子內心。

新學期開始了，肯定有不少非常抵觸去學校。請爸爸媽媽切勿過多批評和指責，更不要給孩子扣上頑劣、厭學的大帽子。另外，讓孩子收心，最重要的是要幫助孩子調整作息時間，逐漸與學校上學時間同步，避免患上「假期綜合征」。

多陪伴孩子多理解孩子，給他們多一些時間，看到他們為之表現出的勇氣和努力。新學期新開始，相信孩子會有更多驚喜。

你對開學有什麼想說的呢，歡迎留言

用心輔導每一個孩子

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