放假「收心」秘訣收好！專治各種「不想上班」！

春節假期即將結束，明天就要上班了，各種「節後綜合征」進入潛伏期，這些「病」該怎麼治？這套收心大法收好啦！

頭昏腦漲睡眠紊亂綜合症

春節期間，許多人都是利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。節假日期間，作息時間不規律，造成節後一時無法恢復到正常的作息時間，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

應對大法

1、今晚開始恢復早睡，鬧好明天早起的鬧鐘；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心，熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

沉溺假期無法自拔綜合征

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。

應對大法

對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適：明天開始工作，要盡量調整狀態，認真投入工作，正視假期結束的事實。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。

應對大法

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想像好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、也可以洗個熱水澡再去上班，讓身心更為放鬆。

「熊孩子」也要開始收心啦！

雖然離寒假結束還有一段時間，但是對於小朋友來說，收心的過程顯然需要一個更長的時間，所以家長們也要開始幫孩子進入收心階段，更好迎接新學期的到來！

1

家長要以身作則

假期已經結束了，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再鬆鬆散散，首先自己要以身作則。如果家長自己仍處在鬆懈的假期生活中，沒有規律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀態中，孩子更容易「進入角色」。

2

循序漸進恢復良好生活習慣

好習慣的養成不能一蹴而就，可逐漸減少孩子看電視的時間和次數。若有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學習的時間。

3

調整睡眠作息時間

進入寒假後期，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著「從今天起」逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。

4

檢查作業完成情況

提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。

5

鼓勵孩子提前聯繫老師同學

通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯繫一下同學和老師，互相分享見聞和「新鮮事」，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利於培養孩子的人際交往能力。

6

帶孩子逛逛圖書館和書店

開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。

來源：都市快報

值班編輯：劉榮寅

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