假期結束，如何輕鬆應對節後綜合征？
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上班了，
各位心情如何？
是不是也在咆哮著，
假期不夠，不想上班啊...
總覺得
我還沒有開始過
假期就沒了
我的假期幹了什麼
天了嚕
好像全睡過去了
什麼都沒有干
什麼都沒有做
還沒玩夠對不對？
節後上班第一天，你肯定是這樣的
早上沒睡醒
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剛開始上班的你
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上午不睡，下午崩潰上班的你
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哎呀，領導來了？在哪裡？
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嗯，不能睡，堅持住
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嗯，我沒睡
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艾瑪，不行了，扛不住了
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你是否做什麼事都提不起精神？
你是否對上班產生厭惡或恐懼？
你是否失眠、胃口差？
你是否頭痛頭暈，甚至噁心？
恭喜你，成功被假期掏空了身體！
給大家分享幾個提神醒腦的小妙招，
專治各位的節後疑難雜症！
01
上班恐懼症
癥狀對照：人在班上心在假中，一想到上班就煩躁不安還恐懼。還沒開始工作就已嚴重影響工作積極性。
治療法：提前進入工作角色
靜下心來做點安靜的事情，比如看書、聽音樂，這是實現假期過渡的有效方式。
上班族要實現心理角色的轉換，可以先想想這周的工作重點，提前列好工作清單。
02
頭昏腦漲症
癥狀對照：「宅一族」放假除了睡覺就是上網，有時追劇或玩遊戲那叫一個昏天黑地，這部分人，休假歸來的結果是頭昏腦脹。
治療法：合理作息，適當運動
調整生物鐘，適當做些運動，比如晨跑，或在固定時間練習瑜伽，飯後散步半小時，又或者做半小時的家務活，這些小細節能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
03
消化道疾病
癥狀對照：過年免不得大吃大喝，腥葷油膩不忌口，吃多了自然會導致腸胃負擔，腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。
治療法：飯後散步、運動
吃點健胃消食片、山楂片，促消化。飯前多喝白開水，油膩食物和口味清淡的菜搭配著吃。
另外，緩慢運動也有助於讓胃口恢復到正常狀態。比如飯後散步半小時、慢跑、跳舞等。
04
失眠
癥狀對照：睡覺時腦中老是浮現假期中的歡樂場面，久久不能入睡，又或是一想到馬上要工作，產生焦慮而失眠。
治療法：醋水泡腳
中醫認為，醋呈酸性，性苦、溫，用醋泡腳，能促進機體的血液循環，消除疲憊，有助睡眠。
臨睡前，將200毫升的食醋倒入3000毫升50攝氏度左右的溫水中，然後浸泡十分鐘後，上床睡覺，會很快進入睡眠。
05
體力不支
癥狀對照：腰酸背痛，四肢軟綿無力，特別是假期選擇遊山玩水等體力消耗嚴重的娛樂活動，更容易讓人節後體力不支，精力不足。
治療法：原地踏步式練習
很多人跋山涉水過後往往會有肌肉酸痛的反應，有個妙招：每天在結束完劇烈足部運動後，花5分鐘的時間練習一下原地踏步，一邊練習，一邊放鬆身心。
另外，晚上睡前泡個熱水腳，泡完後舒服地躺在床上，這時你可以一邊看電視一邊給小腿做個擠壓式的按摩，按摩時間掌控在5分鐘以上。
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