不想上班就想呆著？專家教你快速破解「節後抑鬱症」！做回元氣滿滿的自己！

健康 02-23

眼睛一睜一閉，

假期就過去了。

節後上班頭一天，

相信很多人和本編一樣，

已經病了……

是的，

患上了節後抑鬱症+上班恐懼癌晚期！

這病的具體表現有——

頭昏、犯困、全身酸痛、食欲不振、注意力難於集中、不想上班、不想上學疲乏，

也有的人會感到失落、焦慮、抑鬱等不良情緒，

甚至有不明原因的頭痛頭暈、食欲不振、神經衰弱……

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到底怎麼破？

真有好辦法嗎

快來聽聽專家怎麼說——

天津市中醫藥研究院附屬醫院（長征醫院）心身疾病科主任醫師梅妍指出，這些情況在上班一族、學生人群中尤為常見，有人將之稱為「節後綜合征」。他們通常發生於長假或節日後，持續時間常需一周或以上逐漸緩解。

梅妍主任介紹，2017年的春節前夕,中國青年報社社會調查中心曾通過問卷網，對2003人進行過一項調查，結果顯示——

89.6%受訪者存在「節後綜合征」。

其中19.0%的受訪者說每次假期結束都會出現；38.7%的受訪者經常出現；31.9%偶爾出現。

調查還顯示，「精力難以集中」是「節後綜合征」最普遍的現象，佔到 62.0%，另外，「提不起精神」55.5%、「腸胃不適」35.8%、「嗜睡」26.4%、「沒有力氣」25.9%、「焦慮失落」25.1%、「失眠」21.9%、「厭食」8.3%。

據此，梅妍主任分析「節後綜合征」的出現原因，是源於節前「動力定型」被破壞。所謂「動力定型」是說，當人們長期定時地從事某項活動，便會因大腦皮質興奮和抑制過程的固定下來而形成「動力定型」。人們在日常生活中養成的習慣、生活方式以及煉就的技能等等，在生理機制上其實都是動力定型的建立。

上班族長年累月處於緊張、快速、高壓的工作和生活狀態中，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式，也可以說是一種相對固定的生物鐘。一旦驟然改變，比如過春節，每日走親訪友，大吃海喝，心情放鬆，毫無壓力，並且作息不規律，便會使「動力定型」遭到破壞，因而產生「節後綜合征」。

梅妍主任提醒一個值得注意的方面是，「節後綜合征」的許多癥狀與抑鬱症的臨床表現有重疊。

一篇國外醫學文獻研究報道，在抑鬱症患者中，疲乏、精力減退、注意力下降、情緒低落等低動力癥狀發生率高達七至九成。這也就提示我們，動力不足的抑鬱癥狀與「節後綜合征」表現相似。

抑鬱症是臨床多維度問題的綜合，其最核心的表現是內在動力缺乏。在精神方面，抑鬱症表現為遲緩，語速慢，反應慢，無法集中注意力，運動能力下降；在情緒方面，表現有悲傷、欲哭、失望甚至絕望、無助，認為自己一無是處；在工作活動方面表現為疲乏、虛弱、無精打采、猶豫不決，感覺自己很無能、對工作或愛好都提不起興趣，甚至無法工作；在性活動方面，可見性慾減退、性能力受損，月經紊亂等。總之，疲乏和精神運動性遲滯是抑鬱症低動力癥狀的代表，也是抑鬱症患病風險的重要指標。