孕媽脾氣大，三招教你控制自己！給寶寶最好的胎教

育兒 02-23

原標題：孕媽脾氣大，三招教你控制自己！給寶寶最好的胎教

不少孕媽感覺到自從自己懷孕後，除了吃飯睡覺，就是發脾氣了…….。就算自己之前怎麼溫柔，還是會因各種雞毛蒜皮的小事，對家人諸多要求，對老公也是各種「作」。孕期情緒是需要控制的，找一些合適的方法緩解，給寶寶最好的胎教。那麼，孕媽咪脾氣大，該如何控制自己的情緒呢?

媽媽們在孕期或多或少都會有不同程度的擔心、過度緊張、脾氣大……其擔心的點大概有以下方面：

√孕期各種擔心，過度緊張脾氣大?

√越吃越多，身材會不會胖得不像話啊?

√不小心感冒了，會不會影響寶寶健康啊?

√生了孩子後，老公還會像以前一樣愛我嗎?

√出於安全考慮，天天都待在家裡，好煩啊!

√平日接觸到的電腦、手機等輻射，會不會引起胎兒畸形?

其實，很多孕媽咪懷孕後都或多或少的出現這種情況，在女性懷孕後身體的內分泌系統處於變動過程中，加上孕媽咪本人及家屬對妊娠的態度，常使孕媽咪處於應激狀態之中，易發生精神狀態的變化，嚴重者可出現以情緒不穩、衝動、行為異常。這時候家人要給予更多的諒解和安慰，孕媽咪自己也要學會控制自己的情緒，找一些合適的方法緩解，不然負面情緒越積越嚴重，也容易導致抑鬱，或影響母嬰健康。

懷孕後孕婦如何控制情緒

第一招：閉目養神，小睡怡人

孕媽咪要讓自己的生活輕鬆有規律，可以每天小睡一會兒或是閉目養神，在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣洩，保持心理平衡的好方法。

第二招：多與家人朋友交流

參與孕媽交流圈。現在，不管是網上還是社區里，都有很多大大小小的孕媽交流圈，你也可以參與進去，與更多「志同道合」者交流懷孕心得，也可以讓她們幫助你解決自己存在的問題，享受跟多媽咪們在一起的快樂，讓彼此找到歸屬感，這樣，你的情緒就可以得到很好的發泄，減少發脾氣的幾率。

多與家人交流。懷孕中的媽媽們，可能更多的注意力在寶寶身上，家人特別是丈夫則會一邊繼續事業，一邊照顧家庭。這個時候你可以要求准爸爸調整一下工作重心，告訴他真正想要的，讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子里的寶寶身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己過於焦慮。

可以繼續與以前的朋友們保持良好的溝通習慣，偶爾見見面、聊聊天、吃吃飯。都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。

第三招：找點感興趣的事情做

如果你是女強人。懷孕前就是一個事業有成的女強人?那在孕期豈不是更覺無聊?抓狂?容易發脾氣?如果你是這類孕媽咪，那麼就利用懷孕期間這個難得的時期，做一些更有價值的事兒吧。比如選修一門你一直想學卻沒有機會上的課;可以學一門新語言……珍惜這段不太繁忙的時間，為以後充充電，提高自己的能力，提升了自己也可以為寶寶以後的生活提供了更好的保障。

休閑娛樂來一個。覺得太無聊?不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧，現在好啦，正好可以休息一下，嘗試一下新的休閑娛樂的活動：養花養魚?看書聽音樂?刺繡手工?插畫美術?……如此之多，媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢青春又陶冶情操，豈不美哉!但是，切忌注意身體哦，不可太過用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

懷孕的女人不容易，除了身體的負擔，心理上也要承受很大壓力。此時，家人要多多體諒，尤其是最親密的老公，要給予孕媽咪更多的關懷和愛，不要因為工作忙而忽略了老婆孩子。

第四招：聽聽音樂，放鬆自我

隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。優美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨伴隨著輕柔的音樂，放鬆自我。

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