這5種茶有減肥的功效

茶是全世界最常見的飲料，尤其在中國，招待客人少不了一壺上好的茶。

茶對身體有著很多好處，比如保護細胞免受損傷，降低心臟病的風險等。

近年來的研究甚至發現，茶能夠減少腹部堆積的脂肪，減輕一個人的體重。

下面我們將談一談生活中常見的5種茶，這5種茶能幫助你減掉體內的脂肪。

綠茶

綠茶是最有效的減肥茶之一，有充分證據表明，綠茶能有效減少體重和體內脂肪。

在2008年的一項研究中，60名肥胖患者分為兩組，採用相同的飲食標準，其中一組定期引用綠茶，另一組飲用安慰劑。12周以後，相比於安慰劑組，飲用綠茶的一組體重減輕的更快，多減了3.3公斤的體重。

這可能是綠茶中含有抗氧化劑兒茶素，這種抗氧化劑能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。

普洱茶

普洱茶是一種發酵的中國紅茶。

在動物身上進行的實驗表明，普洱茶能降低動物的血糖和甘油三酯，從而減輕動物的體重。

另一項實驗是在大鼠的身上進行的，這項實驗並不是讓大鼠喝普洱茶，而是給大鼠服用普洱茶的提取物。這項實驗表明，普洱茶的提取物具有抗肥胖作用，從而抑制了大鼠增加體重。

目前有關普洱茶和體重之間的研究僅限於動物研究，尚沒有機構在人群中進行跟蹤研究。根據以往的經驗，既然普洱茶在動物身上表現出了抗肥胖作用，那麼在人身上應該也有抗肥胖作用。

紅茶

相比綠茶，紅茶經歷了更多的氧化反應。

（茶葉的氧化是指茶葉在空氣中發生了化學反應，結果使茶葉變成紅褐色。）

許多研究都表明，紅茶能有效地控制體重。

在某項針對111名肥胖患者的研究中，紅茶組每天喝一杯紅茶，而對照組則用白開水替代。3個月後，紅茶組比對照組減輕了更多的體重。

某個機構隨機採訪了4280名成年人，結果發現，長期飲用紅茶的人擁有更低的體重指數（BMI）。

為什麼紅茶擁有這麼明顯的減肥效果呢？

某些理論認為，這可能是因為紅茶含有豐富的抗氧化劑黃酮，高含量的黃酮能夠有效減少體內的脂肪。

烏龍茶

烏龍茶是傳統的茶葉，僅經過了部分氧化，氧化程度介於綠茶和紅茶之間。

一項研究把102名肥胖患者隨機分成了兩組，一組每天飲用烏龍茶，另一組只飲用白開水。結果研究者發現，飲用烏龍茶的人新陳代謝效率提高了2.9%。也就是說，飲用烏龍茶能夠消耗更多的卡路里。

雖然目前尚未發現烏龍茶為什麼能夠提高新陳代謝效率，但是烏龍茶能夠有效減輕體重的觀點得到了越來越多的贊同。

白茶

研究表明，像綠茶一樣，白茶也含有抗氧化劑兒茶素。

一項試管研究顯示，白茶提取物能夠加速脂肪細胞的分解，同時也能阻止新的脂肪細胞形成。

雖然這只是一個試管研究，因為目前尚不清楚白茶進入人體後是否也有同樣的功能，但是，白茶中也含有大量的抗氧化劑兒茶素，從這一點上來講，白茶的減肥效果是不容置疑的。

建議

養成喝茶的習慣，用茶來代替其他飲料對減肥有著很多幫助。

首先，飲料（如果汁，蘇打水等）通常會含有很高的熱量。如果用茶葉來代替飲料，那麼就減少了卡路里的攝入量，從而讓減肥變得更容易。

其次，茶葉富含抗氧化劑，這些抗氧化劑能夠提高脂肪的燃燒效率，甚至能阻止新的脂肪細胞的形成，從而能減輕你的體重。

是時候把茶葉放進你的減肥計劃里了！

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