2018單身狗生存指南
你認識我時，我已經可以很好照顧自己，心情不好就去跑步。
你認識我時，我已經學會傾聽，說話軟糯，你不認識不聽解釋，肆意任性的我。
你認識我時，我已經見慣周圍的人來來去去，珍惜每次相遇。你沒有看到我為一個離開的友人深夜嚎啕大哭，哭著挽回的狼狽樣子。
你認識我時，我已經習慣早起早睡，生活健康自律。你沒有看到我熬夜等待一個人說晚安的卑微和深夜裡抱著酒瓶入睡的煎熬反覆。
所以你不能理解我奇怪的忌諱，不能明白我對著一首老歌，一種場景，甚至一個表情發獃，無法理解我的堅持，隱忍，等待。
當深陷孤獨，何樂之有？誰能欣然獨處，又能從中得到何種滿足。 -彌爾頓
當聽到「獨處」這個詞的時候，你會想到什麼？哪些詞可以形容你的感受？「孤獨」，「寂寞」，「不被需要」，「害怕」，「失敗者」。可見，獨處往往和一系列的負面情感相聯繫。
成年以後，我發現我異常享受獨處的時光，雖然偶爾也參加聚會或者二人約會。
一天中我最喜歡三個時間段，清晨，中午，和晚上。
每天五點的鬧鐘，一首《Good morning Beautiful》把我從被窩裡喚醒，像情人在耳邊溫柔低語。睡在枕邊的兩個喵星人被音樂聲吵醒，會撒嬌地叫兩聲，安慰的送去兩個早安吻，嗯，這下安靜了。習慣起床後晨跑半小時，然後回到家做早餐、清潔，洗漱化妝準備上班。
天還未大亮就出發，偶爾會碰到一兩個晨跑，對面不識卻互道早安的跑友。在等待紅綠燈的十字路口，碰到清晨的洒水車、路邊打掃的清潔工，從各個安樂窩出發的車輛在清晨的馬路上緩緩前行，那刻覺得每個新的一天都是恩賜。返程的時候晨曦透過路邊的鳳凰花撒到人行道上，在路邊石雕上歇息的貓咪被我無意驚跑。眯著眼睛，我感受著這新生的光和溫暖。
精緻的美食，溫暖的料理，不止暖胃，還暖心。有時候我也會不小心手抖結果去了小半瓶胡椒粉，也會把麵包烤焦，也會因為鹽放多了差點把自己齁死。但坐在餐桌前，看著自己搭配出來的越來越有模有樣的早餐，心情十分美麗。
時間允許的話，打開電腦，我坐在沙發上，發獃，放空，反思並用文字記錄最近的所想所得。寫作是一個整理事件發展、邏輯甚至預測事件結果的一個很好的途徑。除了可以省視自我之外，更是一種對於生活、生命經歷的反思。任何功過得失，在你的論述里，都是對自己的詮釋，不必別人批閱。只需要真誠面對自己的內心，與自己對話，理清楚自己的真正所思所想所需所要。
擁擠的地鐵上，從包里掏出一本書，細細讀著。沒有需要可以打破沉默的尷尬，沒有需要對視的專註，從現在開始，時間是完完全全屬於我的。
深圳是個季節一點都不分明的城市，大部分時候只有春夏，天氣也是晴朗居多。我喜歡聽著歌去遛彎。慢慢走，細細品味這座城市的風韻，感受它的氣味和煙火氣，看到難忘的瞬間也會隨手用手機記錄下來。我也曾一路走路到第一次來深圳居住的蛇口附近，當我用雙腳去丈量這個我們顛沛輾轉的城市，連接每一個我待過的地方，這是一個很奇妙的體驗。心情不好的時候我會暴走或者跑步，累了就躺在公園的草地上，享受來自陽光的饋贈。
周末的時候，偶爾也會約上朋友，在咖啡店待一下午，抽煙聊天。想不明白的事情，去書里找答案。實在不行，需要找人傾訴的時候，一兩個知己好友和牧師是誠實的聆聽者。
我相信大部分人都不喜歡孤獨，孤獨終老是我曾能想到最惡毒的詛咒。
成年人通過是否已婚或者戀愛來判斷別人是否幸福。對於大多數人來說，獨自生活是不幸福、孤獨、羞辱和苦惱的來源。獨處也往往和一系列的負面情感相聯繫在一起，比如「孤獨」，「寂寞」，「不被需要」，「害怕」，「失敗者」。
但是在時代進步，社會發展的今天，單身如今已經更加廣泛的被接受，很多人主動或被動地選擇獨處。
國家統計局發布的《中國統計年鑒2017》數據顯示，目前國內20歲至39歲的獨居者約有2000萬人，他們遠離故鄉、親人，獨自在城市打拚。獨居現象並非中國獨有，也是城市和社會發展的必然趨勢。
如果你想獨自一人也能生活的自我充盈，首先你要用一個不同的角度去思考孤獨和獨居這回事。
無論人際關係還是創作成就，都無法讓人類獲得最終或者永久性的幸福。一個人所感受到的某些最深刻、最治癒的心理體驗都發生於內心世界。獨處能力一定程度反映一個人情感能否達到成熟，也是內在安全感的表現之一。
改變對獨處的負面看法的第一步，就是有意識地思考獨處可以給你帶來哪些好處、機遇。而不是糾結於那些負面情緒，不要認為孤獨是寂寞和苦難的根源。這很大程度是因為你不但沒有積極去戶外活動，反而坐在家裡唉聲嘆氣，懶惰和抑鬱，讓你更加容易感到傷心和孤獨。
把重點放在如何發現真實的自我，我來自哪裡，我的生活方向，我的選擇以及這些選擇對我的生活和家庭帶來的影響上，可以讓你更加自信，更加有效率的管理生活和實現自我發展。
其次，建立內在和外在的支持體系。
我有個朋友是個自由職業者，一個人一支隊伍的工作生活方式，很有挑戰性，也很容易讓人覺得孤獨。但是她有一種外在支持體系，讓她在一個人生活和工作的同時，保持自己的創造力和充沛的精力。（如下圖）
她每個月都和固定幾個朋友聚在一起吃飯，討論一些職業相關的問題，她不僅收穫了深入的見解和靈感，也得到寶貴的友誼。她還通過其他方式拓寬社交生活，約朋友聽講座、徒步，打球，攝影。她還積極進行身體鍛煉。她住的地方靠近公園，每天她都在公園裡散步，還去附近的健身房做力量訓練。
關於內在的支持體系，我們還可以從以下入手：
1） 健康飲食
2） 減少或者拒絕攝入咖啡因、精製糖、精製麵粉和酒精（影響你的情緒和能量的食物）
3） 定期鍛煉：做你喜歡的運動，如慢跑，走路，打網球，騎自行車，或者去健身房
4） 戒癮：暴食、吸煙酗酒，購物癖等
最重要的是，有意識地生活。
當我不再需要找尋另一個人來讓我完整，而是已經感到自我完整。並帶著這種感覺有意識地去建立良好的人際關係。在前進過程中開始了解自己的行為，並主動承擔起責任時，我開始懂得，我，才是自己生活的創造者。
TAG:嗑瓜子的大蛋 |