戒糖30天總結，閉口消失了？
從今年1月1日開始，到1月30日，我戒了整整30天的糖。
新來的小夥伴可能會好奇我為什麼要戒糖，在《》里以已經寫得很清楚啦。不為減肥，只為了這張總長閉口的臉。所以這30天里，我吃得並不少，只是糖這部分強戒了添加糖（也戒了牛奶），比如零食、奶茶、咖啡，適量控制了碳水。
先提前說說我為什麼順便把牛奶給戒了（太多人問），倒不是因為裡面有乳糖，乳糖屬於天然糖，我也沒有刻意要戒。只是已經有科學證明，牛奶里的IGF1和酪蛋白會通過一系列反應最終導致油脂分泌過多，促進痘痘的生成，跟糖其實差不多。雖不是必然，但既然算是個風險點，我就順便戒了吧。酸奶豆奶是OK的，所以我也會喝。
港真，戒糖對我來說並不算難事，我不是開心要吃甜食、不開心也要吃甜食的人，不愛麵包蛋糕，也不愛巧克力糖果，平時很少特意去吃糖，甜點嘛，只有好吃極了我才會主動去吃。
要說最大的添加糖攝入，應該就是奶茶啊、雪糕啊、加了糖的酸奶啊、高GI水果以及碳水了。戒糖的這30天，奶茶我一杯沒喝，咖啡基本都是黑咖啡。
其實我覺得戒得比較痛苦的不是糖，而是牛奶。打娘胎出來，我就是一個嗜奶如命的人。聽我媽說，我斷奶以後，只要給我喝牛奶，我就會像吸毒的人一樣，喝奶喝到顫抖。從小學起我每天一罐瓶裝奶，每天我課桌的右上角總會放一瓶牛奶，從早上喝到下午（不想一次喝完），如果有一天桌上沒奶了，周圍同學還會問我「你的奶呢？」，可見我對牛奶是愛得深沉啊。
戒糖是什麼感覺
第一周
剛開始，雄心壯志的，並沒有特別想吃甜食，總覺得30天小意思，於是志在必得、風風火火地在微博上開始了打卡，結果沒想到第5天我就破戒啦，只因為喝了一杯咖灰。
除了這一杯咖啡，都還堅持得不錯。畢竟剛開始嘛，還有新鮮感~微博上的小夥伴也特別積極熱情，鬥志昂揚地各種艾特我。
第二周
開始偶爾想吃甜食了，每天都會想一下，心裡怪痒痒的。但自己立的flag，死也要守住。羞恥心戰勝了慾望。
戒糖這件事我是昭告天下的，連我婆婆都知道，跟我一塊吃飯的朋友也知道，所以就是不吃糖也並沒什麼不好意思的，大家吃，我不吃。
我的flag是「強戒添加糖」，所以只要配料表上寫了「白砂糖」、「麥芽糖」字樣的，我就會默默地放回去，包括便利店的飯糰、酸奶、吐司……雖然極端，但也有效。
這就導致我吃得比較健康，於是就經常吃紅薯、香蕉、白煮蛋、堅果、柚子、哈密瓜、草莓什麼的。不過偶爾也破戒吃個酸菜魚麻辣香鍋什麼的。
大概是因為刻意戒糖，很多東西不能吃，反倒讓我有了吃甜食的慾望，所謂越得不到的越想要嘛。
到了第二周，微博上@我的小夥伴就明顯減少了，怎麼就這麼沒毅力呢！！（內心O.S：如果不是因為我是組織者，我估計早也放棄了哈哈哈。）
第三周
真的，這一周沒那麼強烈地想要吃甜食了。
但還是在第20天的時候破戒了，並不是因為想吃糖，而是和朋友去別墅燒烤嘛《》，又興奮又慌亂，大家舉杯時順手就要了憑rio，後來想著哎，rio都喝了，乾脆刷了蜂蜜的烤物也吃起來吧，啊~口渴，喝水多沒勁啊，喝個加糖的酸奶吧。環境真容易影響人。
我去微博話題#戒糖30天#那看了一圈，無論是艾特我的，還是沒有艾特我的，確實有幾個堅持得非常好，但很多都在各種破戒，看來戒糖絕非易事啊。
同時，這一周還有兩個零食商家找到我，要寄給我試吃，真是會挑時間啊~於是只好如實相告，只能等到戒糖結束了。
第四周
到了最後一周，基本習慣了，沒什麼慾望。但重口味之類的東西吃得比較多。
到最後3天，就有點脆弱了，總想著過完這周就能吃糖了，有點興奮，盼著吃糖，不過還是完全可以控制住的，一直到最後戒糖完畢。
所以在30天的戒糖活動里，我破戒了2天，其餘的28天都控制得很好，沒有攝入添加糖。
皮膚的變化：戒糖能去除閉口嗎？
我猜你們肯定想聽到一個振奮人心的消息：戒糖以後閉口就消失了。然而，事實並非如此。
2個好消息+1個壞消息：
第一個好消息：皮膚細膩、閉口得以控制。
戒糖的第一天，正是我皮膚最糟糕的時刻。一下巴的閉口和痘痘，慘不忍睹，戒到20幾天的時候，明顯感覺閉口少了些，沒長痘的地方，皮膚變得細膩了，而長閉口的地方，則非常平靜。
第二個好消息：真的更加不想吃糖了。
1、本以為自己一結束戒糖，就會大吃特吃，結果好像有了慣性，非常自覺地避開有添加糖的食物。
2、吃什麼都覺得好甜。以前喝加了糖的酸奶沒什麼，現在吃覺得太甜了；喝咖啡也不願意放糖；以前很愛喝奶茶，但戒糖結束半個月了，只喝了一杯奶茶，還是陪老娟喝的。
其實小時候我是個喝粥、喝白水都要放糖的人。如果沒糖果吃，我可以生啃白糖，添加糖絕對是我的本命，嗜糖如命，但後來一步步地控制自己，到現在，基本可以說是不怎麼吃添加糖了。
發展路線大概是醬紫
幼兒園小學：恨不得所有食物都加糖、碳水是什麼（大白米飯、包子餃子各種麵粉炸物吃起來啊嗨起來~）；
大學：吃很多高糖零食、必須喝甜牛奶、碳水是什麼；
工作以後：奶茶必須加滿糖、雪糕、高糖水果、可以喝純牛奶了、無法喝不加糖的咖啡、碳水是什麼；
現在：咖啡不能加糖、只喝純牛奶、奶茶只能接受半糖以下、釋迦榴槤不吃了、不吃話梅等腌制類高糖零食、控制碳水攝入；
一個壞消息：對我來說，戒糖戒奶敵不過一次大姨媽的到來。從第29天開始，每天爆一顆姨媽痘（閉口爆發炎症長痘）。另外戒糖結束後的第3、4天，那時候下巴已經爆了3、4顆痘了，剛好那時我開始試吃商家寄來的零食（作死），不知道是不是因為又吃了糖，反正最後是一下巴的痘！#@#%#&￥
但儘管如此，我認為這個試驗還是有價值的：一個是更進一步地削弱了我對糖的渴望，一個是知道了戒糖戒奶確有作用，但不能單靠戒糖戒奶，清潔到位、平衡內分泌等等也是很重要的。
插播：清潔不到位會有多恐怖？
這裡插播一個我戒糖中期大爆閉口的事件：
第三周前半段皮膚是安安靜靜的，閉口雖沒有全部消除，但都偃旗息鼓了。不過，從第19天開始，我下巴的閉口突然都爆起來了！！我猜肯定是那兩天出去玩，吃了燒烤，作息不規律，才爆出來了。然而，我錯了。
居然是因為我清潔沒到位！！
我原本一直用bobbie brown的卸妝油，卸得很乾凈，但那兩天出去玩，我懶得帶一大瓶油出去，於是把之前剩下的一點珂潤卸妝啫喱帶去了。
這啫喱以前用著沒什麼，但可能是因為用了bb的卸妝油，沒有對比就沒有傷害，我其實有點感覺沒卸乾淨，但也沒太在意，想著就一兩天而已，結果整個下巴像火山爆發一樣爆閉口。
我為什麼發現是清潔不到位造成的呢？
是因為我回來以後，立刻用回BB卸妝油，以及上海硫磺68元的非皂基洗臉皂，洗完立刻有種毛孔疏通了的感覺。第二天，我的閉口就以眼見的速度癟下去了，再過一天就恢復到之前有閉口但沒有爆發，歲月靜好的樣子了。
我才知道清潔到位這件事，對閉口真的很重要！！
吃糖安排
現在距離我強戒添加糖已經過去半個月了。
在戒糖結束後3天，我立刻叫梁同學給我買了鮑師傅，當我吃完第一個，其實我對它的渴望已經降低到了0，戒糖的時候很想吃，戒完反而沒慾望了。得到意味著失去哈哈哈哈，一直到現在，我也沒想吃鮑師傅了。
這半個月除了試吃商家零食和鮑師傅以外，我並沒有大量地去喝奶茶、吃零食、吃雪糕，相反地，我就不會想去吃。而那兩個試吃的零食，一個因為覺得普通，拒絕了；一個我覺得不錯，但談不攏，所以都沒有合作啦~
我原本想著，戒完糖以後，要繼續給自己定個計劃，比如一周或兩周可以開戒吃吃甜食什麼的，畢竟如果戒糖30天以後，又瘋狂吃糖，那戒糖的意義何在呢？
但事實上你會發現，戒完以後根本無需刻意安排，也會本能地避開高糖食物，就是也沒啥吃甜食的慾望了。所以，對於吃糖安排，我大概只會遵循以下兩個原則：
1、依然會控制碳水，尤其是高GI主食的攝入；
2、不刻意戒糖，但也不特意吃糖。之前對於包裝上表明含有白砂糖的食物我是強戒，但現在我覺得只要口感不太甜，是可以偶爾吃吃的，狂吃我是不會啦，畢竟也不想。就是自己心裡會有桿秤，不限制的太死，但也不會過分放縱。
3、不刻意戒奶，會偶爾喝加奶的咖啡。我有去嘗試過豆奶、羊奶、杏仁奶，但最後發現，還是牛奶最最好喝。雖然現在也接受黑咖，但還是覺得加奶的咖啡口感更好。奶是會有促使油脂分泌的風險，但不狂喝，一周喝幾次我覺得也是OK的，自己懂得平衡就好。
總之，不極端，也不放縱，稍稍克制，達到某種平衡，就是最好的戒糖安排（不僅僅是戒糖，世間萬物皆如此）。
小夥伴們的總結
參與的小夥伴很多，但堅持下來並且交了總結的還真是不多，為你們鼓掌！（啪啪啪~）
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