肚子太大了，怎麼減下去啊！

如果你只是覺得能減一點更好，減不下來天也不會塌，那就還是放棄減肥的想法，洗洗碎吧~如果你覺得人如果連自己的體重都控制不了，那人生實在是太失敗了，那就往下看大招：

-----大招來了：-----少吃！多運動！！

-怎了樣，簡單吧~-具體一點：

1、拒絕一切含糖的飲食，包括但不限於：水果（西紅柿和鱷梨除外），含糖飲料（除了：如果你不喝可樂就會死，那就喝普通可樂，因為無糖可樂中的安賽蜜會讓你死的更難看），各種白色食物（尤指各種主食，大米，麵粉）

2、如果你餓，要麼忍著不吃，要麼吃高蛋白高脂食物，如雞胸肉，雞蛋（我減肥那會兒只吃雞蛋，一天吃了15個全熟整雞蛋，別的什麼都沒吃我會說？！放心，雞蛋這種東西比你平常吃的加了漂白劑的麵粉要安全得多，一天15個不會吃死你的），草食牛肉，新鮮的蝦，白色無脂肪魚肉；

3、如果你冷，要麼出去跑兩圈，要麼在食譜中加上豆類，大豆，黑豆，紅豆，綠豆，都隨便只要不加糖；

4、如果你饞，要麼放棄減肥，要麼去買無糖果凍，無糖果凍（布丁）這種東西最有愛了，0脂肪，0不安全添加劑，想吃多少吃多少，吃到你想吐都沒事（前提是不要加糖！！）；

5、關於運動，目的是加快新陳代謝，保持或者提高基礎代謝率；你永遠別想通過一小時運動就減掉一斤脂肪，那隻會減掉身體里的水分，喝兩杯水就回來了。重點是在運動後的48小時內，身體新陳代謝會加快，消耗更多熱量以補充體力。

6、這裡推薦且只推薦兩種運動：慢跑和游泳。什麼健身房的踏步機啦都是自我安慰，輕鬆愉快的運動是不能幫助你有效減肥的。踏步機上踩一小時消耗207千卡熱量，勞資躺沙發看電視一小時也能消耗200千卡了~你知道100克植物油的熱量大約900千卡么？！

7、注意維生素和礦物質的攝入，我用了善存作為補充劑。

8、一些小Tips：可以服用少量桂皮粉（我當年減肥當葯吃也習慣了，你不習慣就算了），多吃大蒜，綠茶中的兒茶素有助減肥可以喝（專指綠茶，綠！），檸檬對減肥有助但醋是沒有用的，可以適當喝些酸奶（酸奶含糖，還是不要多喝，偶爾喝點補充益生菌），如果不怕辣可以把辣椒當零食啃，如果有興趣可以睡前喝半杯乾紅（一定是乾的）。

關鍵！很關鍵！！非常關鍵！！！

如果你覺得無法理解，那就照做；如果你無法照做，那見開頭前兩行。註：-以上方法本人親試有效，且無可感副作用，但本人非醫生，所寫非醫囑，不見得適用於所有人。如有疑問或者身體不適，及時諮詢醫生。如有脂肪或者蛋白質代謝功能方面的生理性疾病，務必謹遵醫囑。此答案目的在於給想減重的朋友一個參考或者建議，為謹慎起見，一切以安全為首，畢竟減肥首先是為了健康，其次才是為了健美。

準備減肥的朋友可以先了解身體情況和發胖原因，然後具體問題具體分析，在制定減肥方法。

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