節後減肥這麼吃，不虧嘴還能瘦！

美食 02-23

「每逢佳節胖三斤」，你是否也中招了呢？你還在苦苦追尋節後減肥的良方么？這裡有一份53500多人都在實踐、都說好的健康減肥食譜，你真的不要試一試么？！

范志紅老師：「跟著我的食譜吃，你可能一天都不會覺得肚子餓，甚至會懷疑這是不是「減肥」食譜。」

范老師精準計算食譜每日的營養素和能量供應，確保食譜科學有效又營養美味，這一次，讓你瘦得有理有據！

同時，專欄中還講授了健康減肥的基礎理論和知識點，幫助你掌握越吃越瘦、越吃越美的法寶，讓你一生都能與食物美好相處！

大家的作品

廚友@文子大俠超嚴格地執行了范志紅老師的減肥食譜，認真打卡，並根據每天的餐食搭配了美美的餐具和餐巾，滿滿的儀式感和幸福感，同時收穫了好心情和好身材。

廚友@菜苗兒順利跟做了 7 天的食譜，並記錄下自己身體實實在在的變化，減重的同時掌握了越吃越瘦的法則，養成了健康減肥的生活方式。

減肥食譜貼心地為上班族提供了帶飯方案，廚友們也紛紛曬出自己的豐盛的便當，工作日也要有美食的慰藉啊。

大家的評論

廚友@馬鈴薯的姐姐：菜挺好吃的，全部吃完好飽好飽，但是不是以前那種難受的飽，而且食慾得到滿足，身體卻是輕盈的感覺。真是謝謝范老師出的食譜，我會加油貫徹下去的，小夥伴們也一起加油哦！

廚友@魔法小小廚：每天都能吃到不一樣口味的營養餐，關鍵是真的好吃啊，哪裡像減肥餐，哈哈。

廚友@卷卷水夏：減肥餐這麼豐盛，有咸有甜！還這麼大分量！簡直不敢想像！事實上吃完一半就飽了！

廚友@手機用戶3701_6ybe：減肥第一天的午餐，按照范老師的食譜做，幾天下來大概的份量和做法就基本知道了。以前沒概念多少量，估計一周下來可以自己搭配了，希望慢慢健康地瘦下來。

廚友@霖霖來了：越來越好了，不僅不餓還不想吃零食。

作者簡介

范志紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。出版《享瘦其實很簡單》、《吃對你的家常菜》等食品營養科普書籍20本，為報刊撰寫科普文章 1000 余篇，在全國 20 多個電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過 800 集，新浪微博粉絲數達 150 萬。

她致力於為大眾提供營養合理、容易操作的減肥飲食方案，分享成功減肥的經驗，是中國最具人氣、出鏡率最高的飲食營養專家。

你將學到

精心設計的 7 日 21 餐減肥食譜

食材搭配、健康烹調的操作技能

食物的營養價值和平衡膳食的知識

一生受益的健康減肥飲食指南