香蕉通便減肥，但吃香蕉要知道這5個禁忌

養生 02-23

冬天油膩食物吃得比較多，所以常常引來便秘，也很容易讓一些人在不知不覺中長胖，因此需要吃點香蕉來通便和減肥。但是什麼樣的香蕉具有這些功效，吃香蕉需要注意些什麼，快一起來看看。

1、忌過量吃香蕉

香蕉吃起來香糯可口，很容易讓人吃到停不下來，但是你們可知道，過量吃香蕉對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但是在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

2、未熟透的香蕉易致便秘

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我國北方地區的香蕉都是經過催熟後才成熟的。

未成熟的香蕉吃起來很澀，而它的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

前面說到香蕉未成熟就會被採摘，所以為了讓它更快的成熟，香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。而香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

飢餓的時候吃香蕉可以充饑，但是不能空腹大量地吃，尤其是清晨。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。

5、其他禁忌

a、香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲。

b、香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

c、香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑。

d、香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適。