早起不能喝咖啡！這7大禁忌你中招了幾個？

你有沒有發現你的記憶力越來越差，容易獃滯，反應遲鈍，而且缺乏工作效率？其實這也並不是你的身體開始老了，或者有「初老症」了，而是你起床時做了這些事。

使用貪睡模式

迷糊的被鬧鐘吵醒，覺得沒睡夠怎麼辦？很多人會選擇「貪睡模式」再眯10來分鐘。但其實這樣你根本睡不夠。

當賴床時間開始延長，你會更容易進入不想起床的深度睡眠。此外，把鬧鐘提前但又重複醒來好幾次而不起床反而讓身體和精神都陷入更加疲勞的狀態。還不如直接把鬧鐘設為你能立刻起床的那個時刻。

設置固定的上床時間不如設置固定的起床時間。反正上了床也不一定馬上睡著，固定的起床時間能讓你的身體達到有規律的狀態。按時起床後也別忘了給自己一點獎勵哦~

起床緩衝時選擇窩在被子里

避免了貪睡、選擇睜眼，但還是想窩在被窩裡怎麼辦？Business Insider建議一定要克服窩著和彎曲身體的動作，嘗試在被窩裡拉伸四肢吧！

用彎曲的姿勢緩衝更有可能給身體和心理帶來壓力，適當拉伸四肢更容易讓身體進入活躍狀態。

剛睡醒就查看郵件和信息

很多人剛醒來的第一件事就是查看手機里的未讀消息和郵件，很多人更會無意識的查看郵件。但其實這樣會強迫讓遲鈍的大腦進入亢奮狀態，會達到反效果不說，還會讓你一時迷糊、「手滑」刪掉重要信息、回錯內容。

寫《千萬別在早起時查郵件》一書的作者Julie Morgenstern說，建議起床後1小時再看郵件。該工作的時候就工作，迷糊的時候還是做一些別的事兒吧。

不疊被子

為什麼起床要疊被子？根據《習慣的力量》的作者Charles Duhigg的說法，起床疊被子是一個比較好的「啟動機制」，它會暗示你接下來的一天，都會有條不紊地做好其它事。

來杯咖啡

如果你在9：30之前就出門，並且買了杯咖啡喝，那麼你這一天的狀態可能不會像你想的那麼好。

上午8點到9點之間，你的身體會自然產生更多的皮質醇，來調節身體的能量。如果在此之前攝入咖啡因，您的身體會在清晨產生較少的皮質醇，這樣身體的能量轉換會受到影響。對於大多數人來說， 每天喝咖啡的最佳時間是上午9:30之後。

在黑暗中起床、收拾

如果你起床不急著開燈，在黑暗中慢慢爬起來，外面天也不亮也不想開燈，身體會默認還是夜晚，可能會讓你感覺更加暈乎。國家睡眠基金會的Natalie Dautovich建議，能適應強光的話就開大燈吧。

過早聽音樂

早上你可以邊收拾邊聽音樂，或者跟朋友打電話，但科學家建議，不要過於專一且用心地聽音樂。這很可能會剝奪你的意志力，從而影響你白天工作的注意力。

嚇得圈哥...想一覺睡到中午

（英倫圈綜編，編輯：顆粒，參考：Business Insider等，圖片均來自於網路，轉載請註明。）

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