白天怎麼才能不犯困？

最最重要的當然是要改掉晚上不肯睡、早上不肯起的毛病了。晚上十點左右就爬床，看半個小時書也好，聽一下輕鬆的音樂也好，都有助於進入睡眠。本人就是不愛看情節緩慢的小說和英語書，所以一拿書，不出十分鐘就鑽被窩了。對咖啡奶茶之類反應明顯的孩子，就堅決放棄它們吧。其實最主要的還是在營造一個睡覺的氣氛了。如果平時都是一兩點鐘才睡的孩子，可能一下子讓你11點以前睡覺會非常不習慣，可以慢慢來哦。早上根據自己上班時間來推算起床時間吧，一般六點半到七點起床的孩子還是比較多的吧。記得也要用輕柔的音樂當鬧鐘哦，不然被自己的鬧鐘嚇醒，和被噩夢嚇醒一樣的會影響狀態。

醒來之後可以做五件事：1、醒來後，可以打個哈欠，在被窩裡翻滾一下，伸展一下手腳（腳尖努力向床尾伸，手向床頭方向，當然我是調整過姿勢的，不然雙手無地方伸），坐起來後再伸個懶腰；2、拍拍臉，按摩一下眼周，能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽；3、回想一下學生時代是怎麼做體操的，不用你全部做完哦，只需要做一下簡單的伸展運動和拉伸就好了，如果會點瑜珈的，就更棒了；4、雖然是冬天，但也要說下，洗臉水不冰就好了，沒必要用熱水；5、認真地梳頭，可以起到按摩頭部穴位的作用，讓大腦更清醒哦。

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