女人月經期間，每天吃兩口它，不僅保護卵巢，還能預防婦科病

女人來月經的時候，每天吃兩口它，不僅補血保護卵巢，還能預防婦科病，這幾種食物經期一定要多吃。

四種湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

菠菜

補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大於二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好。

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。烹飪菠菜之前最好焯過水，以去掉鞣酸。

菠菜丸子湯

準備食材：菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、薑末、醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量

步驟：豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入大碗中，在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水澱粉、蔥末、薑末、香油，繼續攪拌均勻，製成小丸子，菠菜去根、黃葉，洗凈，焯水後，切段，鍋置火上，加入適量清水，燒沸後，放入小丸子，小火煮熟，加適量鹽、雞精調味；最後放入菠菜段，湯沸即可。

胡蘿蔔

經期吃胡蘿蔔，能增加自己的抵抗力，有助於提高抵抗病菌感染的能力。

對補血有著很好的效果的營養素要數胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔有十分豐富的營養價值，並且還有豐富的β胡蘿蔔素。所以用紅蘿蔔來燉熬湯，不但含有豐富的營養，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

乾絲胡蘿蔔小炒

準備材料：胡蘿蔔1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。

步驟：

1、準備幾個大一點的胡蘿蔔，沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴晒，三個大太陽就可以晒成干胡蘿蔔絲了。

2、干胡蘿蔔絲、香菇提前浸泡好。

3、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。

4、放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。

5、加鹽和雞精（或者省略）調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便秘或者壓力大的人。

瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。將作法1瀝干後置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

減肥排毒功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

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