有氧運動會消耗肌肉嗎 正確的鍛煉方法要掌握

來源:站酷

有氧運動的好處大家都是了解的，它不僅可以幫助我們健身，而且還能幫助我們減掉多餘的脂肪，因此選擇做運動的人越來越多。但事實上，有氧運動可能會消耗身體的肌肉，這樣我們辛苦練出來的肌肉就沒有了，所以這個問題要重視。

如果我們的肌肉被消耗，很可能使健美的身材就消失了，它會使體形變得不完美，所以我們必須控制做有氧運動的次數和時間，只有這樣才能不消耗掉肌肉。

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大家都知道，我們做有氧運動時需要身體提供能量，首先會燃燒糖原，然後是燃燒脂肪，繼續下去就消耗蛋白質了，也就是我們所說的肌肉。一般我們都是在運動半個小時之後才消耗脂肪的。

所以我們在做運動時不要超過30分鐘，否則我們的肌肉可能會被燃燒掉。重要的是，我們不要每天去做有氧運動，因為它不僅會讓我們感到疲憊，而且對減肥也起不了作用。一周運動三到四次就比較合適。

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此外，我們在做有氧運動的同時可以搭配一些力量練習。因為很多人的體重比較大,所以如果想減掉脂肪,是需要做很長時間的有氧運動,但這也會消耗肌肉,適當的做一些無氧運動可以加強肌肉,也不用擔心肌肉過度消耗。

但是，我們在做力量練習時也要注意順序。要在有氧運動之前做，這樣才符合能量消耗原理。因為它不會使我們的肌肉過度使用，而且它也可以在減少脂肪的過程中發揮作用，正確的步驟讓減肥效果更加好。看完了介紹之後，相信大家都知道怎樣運動才可以保護肌肉不被消耗了。

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