瑜伽每一個動作都有不同的意義，即便是同一個動作在不同的體式中意義也不相同
瑜伽每一個動作都有不同的意義，即便是同一個動作在不同的體式中意義也不相同
2018年將是瑜伽迅速發展的一年。現在瑜伽還沒有國家標準，教練證給錢就發，教學水平良莠不齊，許多人做體式只知其一 不知其二。
就拿瑜伽體式中雙手扶髖這個動作舉例說明一下，你只知道雙手扶髖四指在前拇指在後，知道為什麼嗎？為什麼要雙手扶髖，為什麼要四指在前拇指在後。瑜伽體式沒有一個動作是為了好看為了美而設計的，每一個動作都有自己的作用。
在此我只舉三個例子簡單說明一下雙手扶髖的作用。
先說一下在站立關節活動中雙手扶髖雙肘後夾這個動作，這個動作是為了讓我們更好的打開胸腔打開肩關節，那為什麼要扶髖為什麼要四指在前拇指在後，我在教學中總是會讓學生自己去體驗一下感受，體驗一下錯誤體式的感受，這樣更便於學生理解體式。你現在體會一下四指朝後拇指朝前的感覺，你會發現此時肩是向內扣的，而如果是四指朝前拇指朝後就不一樣了，肩是打開的。那為什麼要扶髖呢，你再試一下雙手不扶髖只是手肘後夾，明顯感覺沒有扶髖打開胸腔和肩關節的效果好。
再說說在戰士一式中為什麼要雙手扶髖。戰士一式的引導詞是這樣子說的：橫向站立墊子中間 雙腳在舒適的範圍內盡量打開，吸氣時兩手側平舉 向兩端伸展 ，呼氣時雙手扶髖 四指在前拇指在後 打開胸闊 ，左腳以腳尖為軸朝內45度右腳以腳跟為軸向外90度 身體右轉 ，左髖向前推右髖向後拉使髖部水平正對前方 ，如若不能可將右腳向右移動一腳寬的距離 確保髖部水平正對前方…………注意此時的動作要點是要確保髖部水平正對前方。許多人都不知道自己是否髖部水平正對前方，而此時的雙手扶髖等於加寬了你的髖部，如果你沒有正對前方，你會發現你的手肘一前一後，你就會有意識的去調整。說到這你恐怕就明白了，即便是同一個動作作用也不盡相同。
最後說一下雙角式。引導詞是這樣子說的：橫向站立在墊子中間，雙腳在舒適的範圍盡量打開，雙腳稍內扣，（腳外緣平行）吸氣時雙手側平舉掌心向上盡量後展，呼氣時大臂內旋雙手扶髖，四指在前拇指在後，吸氣時拉伸脊柱，呼氣時髖部摺疊平背附身向下，接近水平時雙手在雙肩正下方手指撐地………………而此時的雙手扶髖意義就更大了，我們都知道練瑜伽最怕的就是受傷，前兩個扶髖不知道為什麼，沒有關係，頂多是練的不到位，夠不上100分，而此時的扶髖若不知道就會給你帶來隱性傷害，真想在此賣個關子，呵呵若知後事如何請聽下回分解
此時的扶髖是對腰椎的一個保護，可減少對腰椎的壓力，你會說了，沒感覺啊。是的，那是因為你不知道怎麼扶，此時的扶髖不僅僅是把手放在髖部，而是要雙手用力掐腰。你試一下就知道了。手扶髖的動作還有很多，意義也不盡相同。我們常說要帶著覺知去練習，就是要你在做體式中細心的體會，體會每一個動作給身體帶來的感受，如果沒有感受說明你這個動作沒做對。瑜伽體式多的數不過來，我不可能一 一講解，我只是想通過以上的解說讓你知道做體式要用心練，用心之後你就會理解體式的作用。如果你還是不知道，無非就兩點一是練的少二是沒用心。
師父領進門 修行在個人。加油吧！
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