節後，這恐怕是你的第一任務，小秘招送給你……

話說……你過節胖了幾斤？

不敢稱！

過節去哪玩了？

哪也沒去，就在家吃了睡，睡了吃~~

今天是春節長假後的上班第一天。這估計是流行的問候語和統一的答案吧？

趕緊摸一下，「小肚子」長出來了吧？昨晚，廈門睦谷蔬食樂享群里的養生專家已經很貼心地拋出幾招能瘦腹的瑜伽體式，要不要試試就看你自己了。

PS：請在飯後2小時練習呢~

側角伸展式

身體保持著直立，雙手自然垂放在兩側。雙腳打開兩倍於肩膀的寬度。

吸氣，將雙手抬起與地面平行。

呼氣，右腿慢慢地彎曲成弓步（膝蓋不要超過腳尖）。同時，身體慢慢地向右邊彎曲，右手撐於地面。

這個動作保持3秒，然後還原，進行另一側的練習。左右兩邊一共重複5次即可。

捷報君

本君先試了一下，感覺還挺簡單易學，而且那姿勢，有點帥呢。腦海里突然閃現出「走你」~~

船式

坐在地上，雙腿併攏，向上抬起45°。

雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿，共做10次。

捷報君

本君也試了，感覺這個動作更容易了，雙腿飛在空中的感覺還有點爽呢。不過，注意啦，別光顧著好玩，抬腿的過程要緩慢，才能讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

駱駝式

跪立在地板上，雙膝略為分開，手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。

兩手托住髖部，吸氣，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。

呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度。吸氣，雙手依次托住後腰部，緩慢起身。

捷報君

目測這個動作最難。有試過的，歡迎分享心得。

不說了，要去練前兩個招式了。還有瘦腹好辦法的，記得留言哦。節後這可是第一大任務呢。

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