遺失的中華傳統：原來「跪坐」的好處這麼多

「跪坐」才是中國古代的「正坐」

「跪坐」，其實是中國古代的名副其實的「正坐」。人們坐在凳子上雙腳垂直下來的坐法，實際上是從南北朝以後從當時西域傳來的，因此也叫「胡坐」。在唐代正規禮儀仍然以「正坐」為主，但社會上已經開始風行起了「胡坐」，到了宋朝，「正座」被「胡坐」所取代，但在重大禮儀場合依然使用正坐。

跪坐時，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視，也就是現在日本人的坐姿。

跪坐具有修身養性之功效

1、跪坐時身體自然端正，跪坐姿勢可養成謙卑、安定、端正的氣質。跪坐講究的是心性內涵以及通過坐姿達到一種修身養性，修鍊自身氣質，內外調合，和氣護身，形神兼備。

2、跪坐是古代禮儀的精髓體現。「故始有禮儀之正，方可有心氣之正也」。古時候孩子們學的第一項禮儀就是端身正坐，其意義與新兵入伍要練正步相似。坐的訓練，除了能磨練孩子們的意志。古代社交場合相對跪坐，體現平等、恭敬和尊重。

3、適度跪坐可起到養生健身的作用。跪坐可促進胃部血液循環，改善新陳代謝；跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛；保護足部、驅寒；緩解膝痛、通經活絡我們跪坐的時候，通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

「禪養會」跪坐步驟

1、兩腿並跪，開合適度，兩足尖伸展，足背觸地，臀部坐於兩小腿和兩足之間，具體以個人感覺舒適、穩定為準；

2、脊背豎直。腰部挺拔，自然符合脊椎S型生理曲線，胸部舒展，尾骨微微向外排開，身體自然挺直；

3、兩手自然放鬆，規矩地放於膝上。也可接定印，男左手在上，女右手在上

4、頭正、下齶內斂；

5、兩肩鬆弛平開；

6、眼光平視，也可雙眼微閉；

7、舌抵上齶。以舌微舐二上門牙後，如有津液慢慢咽下。

「禪養會」跪坐要領

1、跪坐時，感受從頭到腳的每一處關節，自上而下，盡量放鬆。檢查到僵緊的地方，不夠放鬆的地方，可以微微的調整身體，調整呼吸至自然，使全身達到放鬆的狀態；

2、跪坐無須意念，不會走偏，可在聊天、工作、看電視的時候，保持跪坐姿勢；

3、一天當中可以反覆練習，條件如果不允許跪坐的話，端坐、靜立或平躺都可以，心法不限制鍛鍊形式；

4、初學之時不宜久坐，以防坐傷筋骨。每次練習十或十五分鐘即可，待習慣再逐漸延長時間。

以禪養心，以禪養人，以禪養生。

關注「禪養會」微信公眾號，過禪意生活！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！