聽音樂跑步可增強趣味性 根據速度選擇歌曲

喜歡聽音樂跑步的朋友可能會有這種感覺，邊聽音樂邊跑步似乎能跑的更遠更久。騷年也留意了健身房擼鐵和戶外路跑的小夥伴，有相當一部分人是戴藍牙耳機的。雖然有很多專業運動員並不贊同邊聽音樂邊跑步，認為音樂會分散注意力，無法時刻感受自己的呼吸頻率、身體狀態，甚至會影響運動效果。

布魯內爾大學的專家們測試了聽音樂、看視頻、沉默對跑步者的影響，結果顯示，跑步時聽喜歡的音樂確實是會導致焦點下降，但卻會增加鍛煉樂趣。通過將參與者連接到攜帶型腦圖發現，音樂重新排列了大腦的電子頻率，導致焦點下降但增強了樂趣，約增加了28%，因此專家表示聽最喜歡的音樂可以幫助鍛煉身體。

但跑步聽歌時應該根據速度選擇節奏性相對應的音樂，比如想慢跑可以選擇輕柔舒緩的歌曲，還能緩解疲勞感。正常速度下，可以選擇節奏稍快的歌，但絕對不是讓人熱血沸騰想跳舞的電音。選擇適宜的節奏步伐就會不自覺地去跟隨音樂，不至於太累而降低運動速度，或停下腳步，更有益於提高運動表現。

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