高血壓的「死對頭」這些美食每天吃一點，高血壓也能長壽

現今，高血壓成了中老年常見的慢性病，很多人查出血壓變高都驚慌不已，其實高血壓並不是什麼絕症，只要多運動，按照醫生指導服藥，平時在注意飲食，多吃一些有助降壓的食物，高血壓患者也可長壽。高血壓的「死對頭」這些美食每天吃一點，高血壓也能長壽

桑葚

桑葚既可以當做水果生吃，也可以入葯。桑葚中含有大量的水分、多種維生素、碳水化合物、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能夠有效地擴充我們人體內的血容量，補而不膩，非常適合有婦女病、高血壓患者食用。

西紅柿

西紅柿富含多種元素，其中的番茄紅素具有降高膽固醇的功效，對改善血壓有奇效，每天吃一到兩個，即可補充多種營養，還可以降血壓。對女性朋友還有美容養顏，瘦身等功效。

蘿蔔

俗話或「冬吃蘿蔔下吃薑，不用醫生開藥方」。自古就有蘿蔔養生治病的先例。蘿蔔生吃，身體可以吸收更多的維生素、鈣、鐵、礦物質元素。同時有涼血之功能，清熱利尿，是改善高血壓不可多得的食物。

芹菜

說到尖牙食物，就不得不少芹菜，芹菜是最有效的降壓食物，芹菜對中老人高血壓及人事高血壓都有很好的效果。

下面給大家介紹一種芹菜粥的做法：

大米洗凈，倒入水中浸泡半小時，芹菜摘洗乾淨，切小塊

鍋中添水，將大米帶水倒入鍋中煮開後轉小火蓋上鍋蓋燜煮15分鐘左右，將大米煮至開花，放入芹菜煮8分鐘左右，加少許鹽調味即可

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