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怎樣預防老年餐後低血壓？

沒有癥狀的餐後低血壓，可以採取飲食和運動療法，有癥狀者，需要藥物治療。

這裡『系說健康』主要總結、介紹一下飲食和運動療法。

1、飲食療法

飯菜要葷素搭配，提倡平衡膳食，適當減少碳水化合物

不要僅僅吃米面主食，因為米面主要是澱粉或葡萄糖，也就是所說的碳水化合物，消化吸收較快，也容易出現餐後低血壓。

少量多餐

注意少量多餐。一次進食量太大，也容易出現餐後低血壓。

不吃過熱的食物

不宜吃過熱的食物，不但容易引起餐後低血壓，還容易誘發消化道腫瘤等疾病。

適當加鹽加水

在基礎疾病允許的情況下，適當增加鈉鹽和水分的攝入，以保證充足的血容量。

已發生過餐後低血壓的老年人，早餐前可先喝一小杯涼開水。

避免進食時飲酒

進餐時飲酒，會進一步增加胃腸血容量，誘發餐後低血壓。

避免血液透析時進食

血液透析可能引起血容量的不足，加上進食，進一步降低血容量，誘發餐後低血壓。

2、體位與運動

餐後多坐一會兒，或者平卧一會兒，5~10分鐘後再起立活動。

然後可適當散步，以增加心率和心排量，來維持正常血壓。

但需要注意的是，在進餐前後，老年人應避免進行激烈活動，避免過量運動。

餐後處於何種體位才會減少餐後低血壓的發生目前尚無定論, 如餐後低血壓 與體位性低血壓並存, 可在餐後平卧一段時間。

另外，老年人餐後，應該避免泡澡。

3、降壓藥的使用注意

雖然降壓藥有可能誘發餐後低血壓, 但有效控制高血壓反而能改善餐後低血壓。

服用降壓藥的時候，需要注意兩點：

儘可能不用利尿劑。利尿劑是降壓藥的一種常用藥。但利尿劑可以明顯加重餐後低血壓，因此，應該盡量避免使用。

如果有明確證據是降壓藥誘發了餐後低血壓，則應避免在餐前服用降壓藥，應該在兩餐之間服用降壓藥。

指南推薦使用長效降壓藥，也會避免類似情況的發生。

小結

人們可能較少了解老年餐後低血壓。

實際上，老年餐後低血壓患病率高達52%~74.7%。

可以見於健康老年人，最多的還是見於老年高血壓、糖尿病人群。

其特點是餐後2小時內出現血壓下降。高血壓、糖尿病者，其血壓低谷在餐後15~45分鐘。

老年餐後低血壓可以沒有癥狀，可以出現嗜睡、視物模糊、頭暈等，甚至出現暈厥、跌倒、心絞痛或腦缺血等較重的癥狀。

其主要預防措施是低碳水化合物飲食、少食多餐等飲食治療，餐後適當散步等體位和運動療法。

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