中華傳統武術易筋經外經！5勢功法圖解，附吐納之法

清代，少林寺空悟大師取少林易筋經諸派精華，將易筋經定型為十二練勢， 正、側、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，身法多樣，練法完備，鍛煉全面，功效顯著，可謂少林正宗真傳，乃易筋經最佳之功。

第一勢

正身直立，兩掌自然垂於體側；兩腳跟相距約一拳寬，兩腳尖外撇成八字狀。兩掌心翻轉向上端至乳上寸許，兩掌掌尖距離二三寸。數49字，每數1字，意想氣貫十指尖。

第二勢

接前勢，數49字畢，將兩掌平分開，橫如一字與肩平，掌心向上，胸微向前。數49字，每數1字，意想手掌手指向上、向後用力。

第三勢

接前勢，數49字畢，兩臂平轉向前，掌心向下，虎口相對，兩掌臂距離與肩同寬。數49字，每數1字，意想氣貫十指尖，掌向上微抬。

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第四勢

接前勢，數49字畢，將兩掌為拳，收抱兩脅旁，拳心向上，兩肘尖過身後。數49字，每數1字，拳加一緊，兩臂不可貼身，亦不可離遠。

第五勢

接前勢，數49字畢，將拳伸開，立掌，如向前推物之狀，以臂伸將直為度。每數1字，意想掌向前推、指尖向後用力，數49字畢收功。

《易筋經》載：「易者，換也；筋者，筋脈也。易筋者，比喻之辭也，蓋言去其原來羸弱無用之筋，而易以堅強有用之筋也，亦即言練習此功之後，可以變易其筋骨，而使堅強有用也。

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