八極拳精髓 十字勁

八極拳源起於何年代無從考據，據明戚繼光著《紀效新書》中曾提到「巴子拳」，清康熙年間由河北吳鍾改名為八極拳而正式定名。古諺有雲「八極參劈掛，神鬼都害怕；劈掛參八極，英雄嘆莫及」，八極拳的魅力由此可見一斑。八極拳演練起來剛猛脆烈、簡明實用，多震腳發勁動作，實為中國武術之中別具風格的名拳之一。

《八極拳譜》云：「八極三盤內中恆，十字用力站當中。頭頂天，腳蹬磚，後手如拽虎尾，前手如推泰山。動如崩弓，發若炸雷，勢動神隨，疾如閃電，一發即收，無人能抵。」此種勁力迅捷、意遠、通透，配合擤氣發聲和外在鐵砂掌、鐵布衫等硬功，可四面打人，無堅不摧，對手往往不及反應就已中招倒地。可見諺雲「太極十年不出門，當年八極嚇死人」絕非虛語。八極拳的十字勁，簡單說，就是上、下、左、右四個方面施展開的十字形撐開的勁，實際上是將丹田中的內勁呈放射狀向四面八方撐展，意念上達於極遠之處。

具體操作：頭部頂拔向上，兩腳沉墜朝下，兩肘手以腰和脊柱為軸橫向轉動，由此發出的勁立體渾圓，四面八方皆可應敵。如打沖錘動作時，前手向前打出的力要和後手向後拉的力一樣多，當拳頭力量達到極點時，頭向上頂、尾向下坐的力量也走到極點。十字勁需結合沉墜勁運用，以意識控制身體放鬆並向下沉落，當丹田爆發十字勁後，沉墜勁要大於頂拔勁，以降低自己重心，使身體重心平衡穩定，並可運用身體向前的動能彈撞對手。

注意事項：練習八極拳別急於發力，別亂跺腳，把自己練傷了，最好有師傅帶著，這樣出了差錯可以及時糾正，不會練出毛病。

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