女人常吃這些天然「膠原蛋白」，皮膚一天天變好，還能抗衰老

膠原蛋白是一種高分子蛋白質，它存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。絲狀的膠原蛋白纖維，是皮膚的主要成分，占皮膚總蛋白含量的1/3，是保持皮膚水分和彈性的主要物質。然而紫外線的照射、年齡的增加導致皮膚內膠原蛋白的含量減少，皮膚會出現：皺紋、粗糙、缺乏彈性、色斑沉積等

25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性。因此，補充人體內部的膠原蛋白是十分有必要的，那麼要如何補充膠原蛋白呢？

雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

銀耳

銀耳對於女性而言是天然的美容護膚品，富含植物膠原蛋白，常食可以有效的潤膚、祛除雀斑，能夠有效的幫助減少皺紋滋生。銀耳還有「平民燕窩」的美譽。富含的天然植物性膠質元素，可以達到潤膚，美容、祛斑的作用。膳食纖維可促進胃腸蠕動，降低脂肪的吸收，具有減肥的效果。

桃膠

桃膠是桃樹上自然分泌的產物，富含很多的膠原蛋白，愛美的女性常吃對皮膚非常好的，能給皮膚補充膠原蛋白，讓您的皮膚水嫩顯年輕。桃膠是吃的上摸得著的健康，可以放點蜂蜜會更加可口哦，讓你吃完還想再吃滿滿的膠原蛋白。

魚皮

魚類，也是含有膠原蛋白非常多的食物之一，魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近也是最容易被身體組織辨識和吸收的膠原蛋白，多吃魚皮吸收膠原蛋白的概率也是非常高的。所以不妨多吃魚肉，尤其是魚皮部位，來補充膠原蛋白，為肌膚保留彈性和細嫩，多吃魚皮，可幫助肌膚延緩衰老。

龍眼乾

龍眼乾不但好吃，還是很溫補的一種食物，對於女性而言是很好的滋補食品，常吃可以補足氣血，使得臉色紅潤。生活中女性要常吃龍眼乾，可以抑制與衰老過程有關係的黃素蛋白的產生，延緩衰老，是非常好的美容食品。

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