小心你的腰也患上「節後綜合征」

春節伊始，上班第一天，小夥伴們是否有「身體被掏空「的感覺？

越來越多的上班族使出洪荒之力，抗戰「節後綜合征」，即使這樣，也會出現腰酸背痛，全身乏力，「麻將腿」等癥狀，在回味春節愉快氣氛的同時，假期里放縱自我的你，是否是這樣過來的？

上網遊戲已經成為年輕人假期生活的主要內容，放縱自我的方式很多，小心這些流行趨勢，成為你節後疼痛的傀儡，甚至造成終身殘疾！

鄰居老王，喊你來打牌，忍著「麻將腿」的疼痛，和鄰居娛樂打牌，人很容易呈前傾坐姿，長久的坐著不動，導致坐下時，上半身的重量全部壓在了腰椎上，致使腰酸背痛，甚至雙下肢麻痛

越來越多的商場推銷舒適的床墊，但千辛萬苦挑選的床墊，真的是適合你的床墊嗎？許多人挑選床墊仍一頭霧水，品牌第一，認為價格最高就為最好的，其實正是這些細節，讓你的腰患上了「節後綜合征」

當你的腰患上「節後綜合征」，出現腰背部酸痛、脹痛，雙下肢疼痛，無力，甚至麻痛，小心！出現這些癥狀已經敲了警鐘，應及時糾正不良習慣，甚至抓緊就醫，切勿延誤病情

那麼，我們該如何避免腰椎患上「節後綜合征」呢，以下的注意事項，需謹記：

一、減少久坐。尤其是老年朋友，腰椎隨著年齡增長，出現不同程度的退化，久坐後加重腰椎的負擔，容易腰椎間盤突出，導致腰腿部疼痛，甚至麻痛，應減少久坐，坐30分鐘後，應起身活動腰椎，這樣既可緩解腰背部疲勞，又能使肌肉發達，從而有利於腰椎的穩定性

二、床墊軟硬適宜。過軟過硬的床墊都會導致腰椎因夜間無法休息，導致第二天罷工，出現腰背部酸痛等癥狀

三、不可坐沙發。部分朋友一聽到不可坐沙發，躺沙發會不會好一些呢？錯！！！躺沙發是萬萬不可取的，腰椎呈重能力有限，沙發過於柔軟，人體的支撐就失去穩定，應從健康的角度選購沙發，長時間坐在或者躺在設計不科學，太軟的沙發上，容易導致腰背部酸痛，甚至腰肌勞損

四、不可單手提重物。單手提重物時，脊柱一側彎曲，使腰骶部肌肉處於不平衡的受力狀態，容易造成肌肉拉傷，應盡量減少單手提重物，無法避免的提重物時，盡量雙手分提，使脊柱平衡，防止一側腰椎負荷過久產生勞損

溫馨提示：出現上述癥狀，休息及熱敷後無法緩解疼痛，應及時就醫，以防疼痛加重，貽誤病情

赤峰市蒙醫中醫醫院

康復·疼痛科簡介

赤峰市蒙醫中醫醫院 康復·疼痛科是北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛中心下設的分中心。非手術治療，以中醫傳統療法為主，配合中醫針法軟組織松解術及西醫微創等技術，治療頸肩腰腿痛、急慢性損傷類疾病、帶狀皰疹後遺神經痛、風濕、免疫系統疾病等。

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