粥里加一物，3天腰變細，一周平肚腩，還能補血養顏！

春節想要越吃越健康，

其實不過就是喝碗粥的事！

來碗粥清清腸胃，

粥里加一物，助你養顏又健康~

原原為你們準備了幾樣煮粥食譜，

讓你們能在享受美味的同時，

還能駐顏祛斑變瘦~

粥 里 加 一 物

加 紅 棗

常吃加了紅棗的粥，皮膚可以變好喲，除了駐顏祛斑、補血調經外，它還可以潤腸通便，很適合愛美的女人吃~

加 蓮 子

你們是不是經常失眠？一路哥以前也容易失眠，後來晚上經常吃蓮子粥，失眠就改善了很多，蓮子粥具有養心安神明目的作用，很適合失眠的人吃~

加 板 栗

原原注意到，大家會用板栗炒菜，但很少有人用板栗煮粥，其實板栗煮粥補腎效果特別好，還能止瀉，很適合腰酸、腿無力的人吃~

加 薏 仁

薏仁去濕氣是非常好的，煮粥的時候加上薏仁能清熱、去腳氣，一路哥建議經常頭昏、愛出汗的人多吃薏仁粥。

加 百 合

前一段時間有盆友經常咳嗽，後來喝了半個月的百合粥就好多了，百合能清肺潤燥止咳，很適合咳嗽不止、虛煩不安的人食用。

加 綠 豆

綠豆粥是夏天常吃的，它用來消暑解熱毒很贊的，而且原原家夏天基本上不喝白開水，喝的水裡面也是加了綠豆的。

加 核 桃 仁

多吃核桃能補腦這是大家都知道的，除此之外，核桃還能讓我們的頭髮變得烏黑，加了核桃仁的粥很適合老人和小孩吃。

加 山 楂

山楂酸酸的，加到粥裡面能開胃，還可以助消化，消化功能不好的人一定要多吃。

加 桂 圓

煮粥也可以加入桂圓，桂圓能養血安神，還能潤膚美容，加了桂圓的粥很適合神經衰弱、氣血虛的人食用。

煮 粥 食 譜

原原還準備了很多

簡單易做的煮粥食譜給大家，

保證鄰居都能聞到香味！

紅 薯 粥

紅薯粥能健脾養胃，煮起來也很方便，學會了熬紅薯粥的方法，你一定會愛上廚房的~

來源於下廚房用戶@蟲蟲妖精

材料紅薯、大米

步驟

1、先把紅薯洗凈去皮，滾刀切成一公分左右的小塊；

2、將大米淘洗乾淨，放入鍋內，紅薯丁也放進去，加適量清水，開始煮粥；

3、開大火將水煮沸，然後轉小火煲20分鐘，期間不時用勺子攪拌防止糊鍋，待米粒粘稠、番薯煮熟時即可盛出食用。

蔬 菜 粥

原原還喜歡做青菜粥，美味又很有營養，看著就很有食慾。

來源於下廚房用戶@黃豆豆的一家

材料大米、胡蘿蔔、小白菜、鹽、香油

步驟

1、把大米洗凈，加入適量的水，大火煮開；

2、把胡蘿蔔洗凈切成丁，小白菜切成細末，等水煮開後，加進去，煮5分鐘就可以了。

來源於下廚房用戶@貝媽的雜貨鋪

枸 杞 南 瓜 粥

南瓜粥是我們全家都喜愛的一種粥，營養又健康，把它做早餐，一整天都很有精神。

來源於下廚房用戶@雁門清高廚房小貼士

材料南瓜、小米、蓮子、枸杞

步驟

1、南瓜去皮洗凈，切成碎丁；

2、在鍋里放入南瓜、小米、枸杞，加上適量的水，蓋上鍋蓋煮至米粒軟熟；

3、放入適量的糖進行調味，再煮三分鐘，即可。喜歡比較稀粥的人可以把煮好的粥再放入料理機裡面打一下。

黃 瓜 生 姜 粥

黃瓜含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養物質，維生素C能夠起到抗氧化的作用。生薑的姜辣素，能夠防止脂褐素的沉澱，對祛斑很有作用。

材料黃瓜、大米、生薑

步驟

1、將黃瓜洗乾淨後，去皮去心後切成薄片；然後將大米淘洗乾淨，將洗凈的生薑搗碎；

2、接著將大米、生薑放入鍋內，加入適量的水，用武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛；、最後再放入黃瓜片，煮到粥稠，加入精鹽調味即可。

綠 豆 紅 豆 百 合 粥

綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

材料綠豆、紅豆、百合、粳米

步驟

1、將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後，用水浸泡約半個小時；

2、將粳米洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

原原分享的煮粥食譜你們喜歡嗎？

你們平常喜歡喝什麼粥呢？

留言告訴原原吧~

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來源：生活最美妙（wonderful_picture）及原生素

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