千萬要當心：更年期是疾病高發期，學會這3個養生秘訣，保你一生健康

女性發脾氣的時候，有些人會說「她肯定是更年期到了」。脾氣暴躁就可以斷定是更年期嗎？有沒有一個明確的範圍好讓我們做好準備呢？

女人更年期的年齡是因人而異的，就我國目前的現狀研究顯示是平均是49.5歲。

據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。女人更年期年齡會因人而異。每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。

更年期指的是女人一生中性成熟到老年期的過度階段，就是月經已經停止了或者在絕經前的幾個月後至絕經後的幾年時間內，這是女人從生育期過度到老年期的畢竟階段。

更年期綜合征的4大表現

月經紊亂：更年期綜合征最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現就是月經紊亂。

神經、精神障礙：絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合征癥狀表現。

皺紋增加：激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

情緒抑鬱難過：卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

更年期養生秘訣：

1、合理飲食

營養家提倡建議：每個人每天的飲食要做到營養均衡，儘可能的多吃不同種類的食物。更年期女性更要特別注意。飲食要忌油膩，忌辛辣等。醫生提醒：更年期女性要多吃些豆類、紅棗、桂圓、蜂蜜等食物，澳；紐；林是專門針對更年期女性的蜂蜜，緩解更年期潮熱，失眠癥狀。

2、加強鍛煉

女性進入更年期後，一定要加強體育鍛煉。持之以恆，堅持到底；不要「三天打魚，兩天晒網」的。在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

3、心理調養

患者必須要了解更年期，並且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過於焦慮，並且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態，並且多參加一些娛樂方面的活動。

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