這麼做是在天天「喂」癌細胞！

1. 酷愛吃甜食——胰腺癌

愛吃甜食是在「滋養癌細胞」？沒錯，一項最新研究證實，攝入過多的糖會增加患癌風險，尤其是胰腺癌。糖攝入過多會引起胰島素大量分泌，使胰島細胞功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素。而此前，世界衛生組織也建議，每人每天糖的攝入量一定要控制在50克以內，最好不超過25克。

2. 吃肉不吃菜——腸癌

老人們常說，「窮傷胃，富傷腸」，這一點都沒錯！研究大腸癌40多年的浙江大學腫瘤研究所學術委員會主任鄭樹介紹，很多人吃飯偏愛肉類，不愛吃素菜，這是導致現在人們腸癌高發的一個重要原因。偏愛肉類就會導致蛋白、脂肪攝入過多，導致腸胃的蠕動速度降低，食物分解慢，滯留腸道時間長，從而導致排便困難，毒素在體內積累，久而久之就引起了腸癌。建議大家吃果蔬和肉類的比例控制在5:1，並保持每天一次排便。

3. 愛吃腌菜腌肉——胃癌

很多人愛吃腌製品，如腌酸菜、腌肉等，這也是在「餵養癌細胞」！例如在東北等北方地區的人愛吃腌酸菜，遼寧省的庄河縣人愛吃腌制的鹹豬肉，福建省的長樂縣人愛吃腌魚乾，山東省的臨朐縣人愛吃腌鹹菜，這些地方的人都有一個共同特點——胃癌高發！因為腌制的食物中會含有亞硝胺類化合物，它是一種很強的致癌物，是引發胃癌的元兇。所以建議大家少吃這些腌制類食物。

4. 吃了變質食物——肝癌

很多人發現食物壞了一點，覺得沒事捨不得扔，就湊合吃掉，但這會導致一個非常高發的癌症——肝癌！據《全球癌症報告》顯示，全世界超半數肝癌病人在中國，這主要和過量飲酒和吃了變質食物有關。大多數變質食物會產生「黃曲霉毒素」，這是一種超級強的致癌物，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍，經常攝入很容易導致肝癌！因此建議大家如果發現食物已經變質發霉千萬不能再吃。

5. 喜歡燒烤食物——食道癌

夏天時很多人喜歡吃烤串、熏肉、熏魚等煙熏食物，但煙熏食物在烤制過程中，會產生大量的多環芳烴類物質，具有強弱不同的致癌性，比如強致癌物苯並芘，容易導致食道癌、胃癌等多種癌症。

6. 重口味飲食——胃癌

很多喜歡重口味飲食，如辣的食物和鹹的食物。日本是個胃癌高發的國家，主要原因之一就是吃得太咸。無辣不歡，或者吃得太咸都會導致胃黏膜的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。世界衛生組織很早就提出建議，每日鹽的攝入總量應低於6克，而我們國人的平均鹽攝入量近10克，甚至更高。

7. 吃得太油太膩——乳腺癌

平時吃得太油太膩就會導致膽固醇攝入過多，過多的膽固醇也會導致癌症的發生。比如乳腺癌除了和熬夜、壓力大等生活習慣有關外，也和膽固醇有一定關係。最新研究發現，高蛋白高脂肪的食物會在人體內形成膽固醇，而膽固醇會增加婦女患乳腺癌的風險，長期大量攝取動物脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，血中雌激素含量增高，而雌激素具有誘髮乳腺癌的作用。

你還知道哪些健康飲食習慣呢？

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