「健康」飲料不健康—核桃露杏仁露花生牛奶養樂多

大正月的因為走親訪友，朋友家有小孩，所以想買點孩子愛喝的帶上門，於是老楊跑超市逛了一圈，以前這些東西買的少，所以沒怎麼關注，這次一逛，還真發現了點問題。

很多家長都知道，可樂雪碧「不健康」的主要原因是含有大量的糖，

而各種「露」、「xx牛奶」、「養樂多」這些「植物蛋白飲料」和「益生菌」，怎麼也比可樂雪碧要健康吧？

你要這麼想的話，還真未必。

想必有很多營養師朋友有和我一樣的習慣，買預包裝食品時，一定會仔細看包裝上的營養標籤，問題就是這麼看出來的。

以下數據和截圖全部來自電商平台銷量前列的品牌，商品詳情頁上公示的營養成份標籤。

某品牌杏仁露

橫向比較了一下，這款杏仁露已經算是杏仁含量比較高的一款了。

它用了多少杏仁呢？配料表裡沒寫，但配料表裡除杏仁外，沒有其他植物蛋白來源，所以老楊用小學算術推算了一下：

每100g杏仁含（植物）蛋白質22g。

這罐杏仁露240ml，含蛋白質2.4*0.6=1.44g=7.2g杏仁，

也就是說，一罐裡邊，杏仁不到一粒。

那麼其他的呢？比如說糖？

碳水化合物6.8g，作為對比，可口可樂的碳水化合物是10.6g/100ml。

所以你覺得這玩意比可樂健康多少呢？

某品牌核桃露

同樣算一下：

100g核桃含蛋白質15g。

這罐核桃露也是240ml，含蛋白質2.4*0.8=1.92g=12.8g核桃，比上面的杏仁多一點，但還是不到一粒核桃。

《中國居民膳食指南》建議每日攝入糖不超過50g，最好限制在25g以內，這罐核桃露的碳水化合物每100ml/3.8g，看似不多，喝一罐也有10多g，兩罐就是一天的限制量了。

在這個過程里，老楊還發現一個很雞賊的核桃露品牌，有必要單獨拎出來說一下。

看完是不是以為每罐裡面有六個核桃？

可是我去計算了一下它營養標籤里的蛋白質含量，跟前面的核桃露差不多呀。

後來老楊特地去搜了一下，原來「六個核桃」是人家的註冊商標！

自古真情留不住，從來套路得人心。

簡直是防不勝防。

某品牌花生牛奶

看到配料表裡面的花生≥3%，乳粉≥0.8%這裡，老楊就想，沒啥必要再看下去了，再看營養標籤，果然，除了糖就沒啥了：

某品牌益生菌飲料

大魚大肉吃多了，喝點益生菌促進消化和腸道健康，這是個好想法。

但看看營養標籤，吃下去多少益生菌不知道，益生菌能帶來多少明確的作用不知道，但相當於可樂1.5倍的糖是跑不了的。

其實我還看了更多比如營養快線，香蕉牛奶，維他奶等等這些所謂的蛋白飲料，結果跟上述的這些產品大同小異，都是糖水，所以就不再贅述了。

這些飲料裡面，其他食品添加劑倒不用太過擔心，只要符合國標，不會對身體有什麼影響，就是一個個含糖量太驚人了，偶爾喝一喝無傷大雅，糖的危害一般是通過長期體現的，如果常喝，那問題就來了。

都是坑爹貨，但禮品還得買啊。

你說，最後我買了啥呢？

一箱牛奶，一盒含核桃杏仁的堅果組合。

今日例湯：

學好數理化，走遍天下都不怕。

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